Fitness Seller

Verschillende adviezen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

LOL :D

idd voor ieder persoonlijn... maar ik bedoelde met Elmars schema meer rust tussen biceps en rug, maar als het voor jou werkt dan okay... en ik doe ook armen op 1 dag. heb je onderbouwing dat dat minder goed is dan hoor ik het graag. ik wil natuurlijk altijd mijn schema optimaliseren hè :)
 
Armen op 1 dag! En dan in staggered set styl

Je houd de pomp in 1 gebied, en doordat het antagonisten zijn zorgt spanning in de 1 voor voledige ontspanning in de ander wat het tussentijds herstel bevordert
 
kun je wat meer vertellen over staggered set style?
 
Gewoon 1 set biceps, rust, 1 set triceps, rust, 1 set biceps, rust, enz

Zie het maar als compoundsets maar dan met een minutje rust tussen de oefeningen.
 
aha ok! thx
 
Heb je dan niet teveel rust tussen 2 setjes biceps bijvoorbeeld? 2x 1 minuut + de tijd voor je triceps set.

Mwa, ik vind het wel een goed id eigenlijk, zal volgende keer proberen. Maar dan denk ik 45-60 sec. rust tussen de setjes.
 
De rust periode moet je een beetje aanvoelen. Zal algelang je trainingsmanier/tempo/gewichten enz voor ieder iets anders zijn
 
Back
Naar boven