Om nog even terug te komen op de resultaten van de pillen. Heb eigenlijk helemaal geen diarree meer gehad. heb bij iedere shake twee pillen ingenomen. Gekocht bij de
kruidvat .
Dat word dus nieuwe whey kopen. Zag op XXL nutrition whey isolaat staan met maar 0.8% lactose. Volgens google zit er in melk/yoghurt veel meer lactose. Dus denk dat het wel goed genoeg is. Als voor 0% lactose wil gaan kost het nog meeren de whey is al flink in prijs gestegen de laatste tijd.
Nog bedankt voor alle info, heeft me zeker geholpen.
Hoeveelheid lactose per melkproduct:
1 glas melk (mager, halfvol, vol): 150 ml bevat 7 gram lactose. 1 glas karnemelk: 150 ml bevat 6 gram lactose. 1 schaaltje yoghurt (mager, vol): 150 ml bevat 6 gram lactose.
Ahh fijn om te horen man! In principe kunnen veel mensen die isolaat van XXL wel verdragen, 0.8% is niet zoveel op een 35g scoopje.
Ik kan je wel een handige tip meegeven die je in de toekomst kunt gebruiken als je keuzes moet maken rondom lactose:
Lactose is dus een suiker. Dus op een voedingslabel staat het onder Koolhydraten --> Suikers. Dus als er in de ingrediëntenlijst geen suiker producten staan, dan weet je dus dat alle suiker in dat product lactose is. Hierbij 2 voorbeelden:
AH 48+ jong belegen kaasplakken.
Ingrediënten: melk*, zout, zuursel, vegetarisch stremsel. (Hier zie je dus geen suiker o.i.d. tussen staan)
Daarna kijk je bij de voedingswaarden en dan staat er:
0g koolhydraten waarvan 0g suikers. Doordat er dus geen suikers in het product zitten, zit er dus geen lactose in.
AH Magere kwark:
Ingrediënten: Magere kwark (geen suiker o.id. staat er in de ingrediëntenlijst)
Voedingwaarden:
3,5g koolhydraten waarvan 3,5g suikers.
Nu weet je dus, omdat er geen suikers zijn toegevoegd en lactose een suiker is, dat er 3,5g lactose in 100g magere kwark zit.
Dus als je de hele 500g pot opvreet werk je 17,5g lactose naar binnen.
Als je wat handigheid vindt in dit systeem dan kom je erachter dat je bijvoorbeeld bijna alle kazen prima kunt blijven eten, maar dat melk/kwark idealiter beter vervangen kunnen worden voor een lactosevrije variant. Zou zelf dus die pot kwark per dag vervangen voor een lactosevrije variant en waarschijnlijk zijn al je diarree klachten in no-time weg als die lactase tabletjes je nu ook al zo helpen
Mocht je ooit vragen hebben, mag altijd een berichtje sturen als je wat handigheidjes wilt hebben rondom lactose.