Ik zal hier een goeie en redelijk veilig kuur neerzetten voor beginners en jongens die er goed uit willen zien maar geen wedstrijden willen doen.
as die er gebruikt gaan worden zijn winstrol 50mg om de dag,eq 300 mg per week. je kunt eq ook om ruilen met primo 400mg per week.
week 1 t/m week 8
winstrol 50mg om de dag
eq 300 mg per week/primo 400mg
deze kuur kun je 2 maal per jaar herhalen zonder dat je meer hoeft te gebruiken .dat wil dus zeggen 16 weken per jaar kuren 38 weken off. dus 8 weken kuren dan 19 weken off .hiermee kun je aardig wat massa aanzetten zonder de nadelen.Nog een voordeel is dat je amper vocht vast houd waardoor je heel de jaar in shape kunt blijven.En met deze kuur heb je eigenlijk geen nakuur nodig om dat deze produkten amper je systeem vernken.Jongens die wedstrijden doen weten zelf goed wat goed voor hen is, zo dit is niet bedoeld voor mensen die al aardig wat kuren al gehad maar meer voor beginners die zo binnen een aantal jaar met een beetje geduld een aardig lichaam op kunnen bouwen .
en nou het diet .
maalt 1: 100gr brinta 500gr magere kwark.
maalt 2: 6 sneden volk brood 50gr protein shake
maalt 3: 6 x volk brood 500gr magere kwark
maalt 4: 6 sneden volke brood 50gr protein shake
postw: 70gr dextrose 50gr whey
maalt 5: 50gr rijst 200gr kip fillet
maalt 6: 250gr mager kwark ,0.5l magere melk met 30 gr proteine shake
maalt 7: 0.5l magere melk met 30gr protein shake
en nou supplementen ,
multi vit 1x maal per dag
vit c 1000mg 2x daags
swolle v2 2x daags bij ontbijt en bij maalt 5
en nou training.
4x per week bv
dag 1 :borst 3 verschillende oef, schouder 3oef
dag 2: quads 3 oef hamstring 2 oef
dag :3,6,7 rust dagen
dag 4: rug 4 to 5 verschillende oef,traps 1 oef, achter schouder 1 oef
dag : 5 tris 3 oef, biceps 3 oef
bij elke oef 2 zware sets reps 8-6 bij de eerste oef van een spier groep 2 op warm set na de eerste oef je tijd niet meer verdoen met nog meer opwarmen maar rechtstreeks naar 2 zware sets.
as die er gebruikt gaan worden zijn winstrol 50mg om de dag,eq 300 mg per week. je kunt eq ook om ruilen met primo 400mg per week.
week 1 t/m week 8
winstrol 50mg om de dag
eq 300 mg per week/primo 400mg
deze kuur kun je 2 maal per jaar herhalen zonder dat je meer hoeft te gebruiken .dat wil dus zeggen 16 weken per jaar kuren 38 weken off. dus 8 weken kuren dan 19 weken off .hiermee kun je aardig wat massa aanzetten zonder de nadelen.Nog een voordeel is dat je amper vocht vast houd waardoor je heel de jaar in shape kunt blijven.En met deze kuur heb je eigenlijk geen nakuur nodig om dat deze produkten amper je systeem vernken.Jongens die wedstrijden doen weten zelf goed wat goed voor hen is, zo dit is niet bedoeld voor mensen die al aardig wat kuren al gehad maar meer voor beginners die zo binnen een aantal jaar met een beetje geduld een aardig lichaam op kunnen bouwen .
en nou het diet .
maalt 1: 100gr brinta 500gr magere kwark.
maalt 2: 6 sneden volk brood 50gr protein shake
maalt 3: 6 x volk brood 500gr magere kwark
maalt 4: 6 sneden volke brood 50gr protein shake
postw: 70gr dextrose 50gr whey
maalt 5: 50gr rijst 200gr kip fillet
maalt 6: 250gr mager kwark ,0.5l magere melk met 30 gr proteine shake
maalt 7: 0.5l magere melk met 30gr protein shake
en nou supplementen ,
multi vit 1x maal per dag
vit c 1000mg 2x daags
swolle v2 2x daags bij ontbijt en bij maalt 5
en nou training.
4x per week bv
dag 1 :borst 3 verschillende oef, schouder 3oef
dag 2: quads 3 oef hamstring 2 oef
dag :3,6,7 rust dagen
dag 4: rug 4 to 5 verschillende oef,traps 1 oef, achter schouder 1 oef
dag : 5 tris 3 oef, biceps 3 oef
bij elke oef 2 zware sets reps 8-6 bij de eerste oef van een spier groep 2 op warm set na de eerste oef je tijd niet meer verdoen met nog meer opwarmen maar rechtstreeks naar 2 zware sets.