Vervanging Caseïne-prdukten?
- Topic starter TongPo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 988
- Volgers 0
-
- Tags
- caseïne
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 1
1. ben je bezig met cutten of bulken?
2. hoe ziet de rest van je dieet eruit?
2. hoe ziet de rest van je dieet eruit?
- Lid sinds
- 28 apr 2003
- Berichten
- 4.250
- Waardering
- 5
- Topic Starter Topic Starter
- #3
Cutten
's Ochtends ontbijt ik met brinta en een beker melk en kop kruidenthee.
's Middags eet ik in totaal zo'n 6 boterhammen(kip/pindakaas/jam) en beker melk
's Avonds avondeten (rijst/aardappelen/vlees/groente)
Daarnaast neem ik voor m'n training m'n crea met vruchtensap en na de training m'n whey en drink ik zo'n 3 liter water.
Zoals je ziet haal(de) ik dus het grootste gedeelte van m'n eiwitten uit die kwark en tonijn, dus vandaar mijn vraag.
's Ochtends ontbijt ik met brinta en een beker melk en kop kruidenthee.
's Middags eet ik in totaal zo'n 6 boterhammen(kip/pindakaas/jam) en beker melk
's Avonds avondeten (rijst/aardappelen/vlees/groente)
Daarnaast neem ik voor m'n training m'n crea met vruchtensap en na de training m'n whey en drink ik zo'n 3 liter water.
Zoals je ziet haal(de) ik dus het grootste gedeelte van m'n eiwitten uit die kwark en tonijn, dus vandaar mijn vraag.
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 1
dus je hebt in principe 3 maaltijden en 1 shake?
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 1
dan vind ik je voedingsschema eigenlijk nergens op slaan, als ik eerlijk mag zijn...
1. waarom jam op je brood tijdens cutten? Zeker weten niet nodig en zelfs uit den boze...
2. waarom 's middags 6 boterhammen?? Neem liever minder KH en meer eiwit...
3. waar zijn de gezonde vetten? Als je vetreserves van je lichaam wil aanspreken, zul je ook vet in moeten nemen om dat te stimuleren.... aangezien je suikerspiegel constanter/lager blijft en je lichaam makkelijker vet verbrandt.
Al met al zal je je schema dus nog even moeten aanpassen... maaltijd na je training zijn de KH geen probleem, maar de rest van de dag heb je er niet zoveel aan, behalve voor je training om het als energiebron te verbruiken tijdens de training...
Je moet meer willen opgeven om te cutten, het is niet makkelijk... maar geloof me, je wil er zo snel mogelijk vanaf... daarom moet je het vanaf het begin goed doen.
1. waarom jam op je brood tijdens cutten? Zeker weten niet nodig en zelfs uit den boze...
2. waarom 's middags 6 boterhammen?? Neem liever minder KH en meer eiwit...
3. waar zijn de gezonde vetten? Als je vetreserves van je lichaam wil aanspreken, zul je ook vet in moeten nemen om dat te stimuleren.... aangezien je suikerspiegel constanter/lager blijft en je lichaam makkelijker vet verbrandt.
Al met al zal je je schema dus nog even moeten aanpassen... maaltijd na je training zijn de KH geen probleem, maar de rest van de dag heb je er niet zoveel aan, behalve voor je training om het als energiebron te verbruiken tijdens de training...
Je moet meer willen opgeven om te cutten, het is niet makkelijk... maar geloof me, je wil er zo snel mogelijk vanaf... daarom moet je het vanaf het begin goed doen.
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 1
kort en krachtig gezegd! 
een aanvulling: veel (groene) groente!
een aanvulling: veel (groene) groente!
- Lid sinds
- 28 apr 2003
- Berichten
- 4.250
- Waardering
- 5
- Topic Starter Topic Starter
- #11
Speciaal voor Dandy mijn schema 
8.00: Brinta + 250 ml halfvolle melk + glas kruidenthee
10.00: 2 volkoren boterhammen met kip
12.00: 2 volkoren boterhammen met jam + 250 ml melk
14.00: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
16.00: 250 ml magere kwark
18.00: avondeten (rijst/vlees/vis/groente/kwark)
18.30: training
20.00: 250 ml magere kwark + glas kruidenthee
22.00: 185 gr tonijn
M'n whey gelijk na de training en over de dag verdeeld zo'n 3 a 4 liter water.
ps. ik weet dat ik de jam en pindakaas er beter uit kan laten, maar dit doe ik liever niet. Ben er nog steeds tevreden over. De dagen dat ik niet train, doe ik voornamelijk aan vechtsport wat ook veel kalorietjes verbruikt...
8.00: Brinta + 250 ml halfvolle melk + glas kruidenthee
10.00: 2 volkoren boterhammen met kip
12.00: 2 volkoren boterhammen met jam + 250 ml melk
14.00: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
16.00: 250 ml magere kwark
18.00: avondeten (rijst/vlees/vis/groente/kwark)
18.30: training
20.00: 250 ml magere kwark + glas kruidenthee
22.00: 185 gr tonijn
M'n whey gelijk na de training en over de dag verdeeld zo'n 3 a 4 liter water.
ps. ik weet dat ik de jam en pindakaas er beter uit kan laten, maar dit doe ik liever niet. Ben er nog steeds tevreden over. De dagen dat ik niet train, doe ik voornamelijk aan vechtsport wat ook veel kalorietjes verbruikt...
