Vervanging stiff legged deadlift

[Demian]

Vind het maar een k*t oefening die k*t in me rug voelt,

heb nu dit op benen dag:

Benen: Leg press, Leg curl, Leg extension, Stiff legged deadlift, sitting calve raises & Standing calve raises.

 

[Kixat]

* squat * ?

 

[Demian]

* squat * ?

Geen squatrek, en in smith doet ook pijn in me onderrug

 

[Kixat]

dan zou ik gaan voor "normale" deadlifts of Sumo deadlifts of dumbbell squats, lunges misschien ook nog een idee? . of simpeler, zoek een gym met squatrek.

 

[Patriciaa]

Waarom SLDL op benendag, en niet de gewone DL?

 

[pumpingiron1984]

Ik zou ook gaan voor squat, lunges, romanian deadlift en leg press als basis voor de benen en af en toe de leg curl en ext ertss gooien

Vind benen beter groeien op de compounds met een deftig volume

 

[Demian]

Waarom SLDL op benendag, en niet de gewone DL?

Ik heb DL 2 dagen later op mn rug dag...
Ik zoek dus nog een hamstring oefening...

 

[3XL]

Rdl

 

[Arydan]

Rdl

dit

 

[wazzup]

Good mornings ?

 

[mack10]

dumbbell stigg leg DL

heb je meer vrijheid
en als je last heb van je rug komt vaak door k*t uitvoering
niet je rug omhoog doen, maar hakken door de grund willen duwen en vanuit je hamstrings omhoog komen

 

[B0tjeBuilder]

wat is er mis met stiff legged? gewoon super hamstring oefening toch

 

[dwarff]

en je knie-en licht gebogen. dat was bij mij de fout.

 

[3XL]

wat is er mis met stiff legged? gewoon super hamstring oefening toch

Eerder een onderrug verzieker. Nadruk bij de SLDL ligt dan ook niet op ham/glute, maar op de erector.

 

[TomStaallever]

Good Mornings viëtnam.

 

[Demian]

Eerder een onderrug verzieker. Nadruk bij de SLDL ligt dan ook niet op ham/glute, maar op de erector.

Dus dan maak ik er meteen onderrug dagje van?

 

[TomStaallever]

als je je onderrug wilt verzieken moet je dat zeker doen. je kan ook romanian deadlifts doen, da's ook beter voor je knie-en.

 

[JorisL]

Squat in een MP rek, moet ik ook doen

 

[Demian]

als je je onderrug wilt verzieken moet je dat zeker doen. je kan ook romanian deadlifts doen, da's ook beter voor je knie-en.

verzieken?

 

[3XL]

Ja. Ronde rug + zwaar gewicht = vragenomproblemen