Vervanging voor kwark

[RaymonSparta]

Een maand ongeveer ben ik nu bezig met bijgevoegd voedingsschema. Te vroeg om misschien conclusies te trekken maar ik stijg voorzichtig in gewicht en voel me lekker. Echter heb ik (denk ik) door de kwark last van puistjes.

Nu denk ik dat ik twee opties heb:

- Doorgaan en de puistjes behandelen
- Zuivel elimineren en kwark inruilen voor een ander product.

Welke voeding raden jullie in plaats voor de kwark aan en hebben jullie verder nog tips omtrend dit probleem?

 

[marina1975]

Dit heb je me ook al tig x gevraagd...

Pak Griekse yoghurt en bekijk t effect. Of skyrr. Beiden laag in lactose.
Of vervangen. kip/ei/tonijn etc.

En check je kcal.
450 gr volle kwark bevat bij jou 72kcal
250gr gehakt 240 kcal
En groenten bevatten ook wat kcal.

 

[snowke90]

Dit heb je me ook al tig x gevraagd...

Pak Griekse yoghurt en bekijk t effect. Of skyrr. Beiden laag in lactose.
Of vervangen. kip/ei/tonijn etc.

En check je kcal.
450 gr volle kwark bevat bij jou 72kcal
250gr gehakt 240 kcal
En groenten bevatten ook wat kcal.

Beter luister je naar marina dn einsbaas😎

 

[Onit]

Alles wat eiwitten bevat kan je gebruiken.

Pak anders caseine poeder, cottage cheese, skyr of iets in die richting. Anders tonijn, kip etc!

 

[rob91]

Je puistjes komen niet door de kwark.

 

[Marvin17]

Als je de kwark specifiek neemt voor de caseïne eiwitten, dan kun je Skyr proberen. Hier zit minder lactose in. Uiteraard is een micellar caseïne eiwitshake ook een optie. Maar check eerst of de puitjes wel door kwark / zuivel komen. Wellicht een andere oorzaak.

 

[Japio]

Als je 23 jaar oud bent kunnen hormonen misschien wel de oorzaak zijn. En vergeet niet dat huisverzorging (met name scheren of andere vormen van ontharen) ook veel invloed kan hebben op het ontstaan van puisten.