Verwijderd.
- Topic starter K1pc0rn
- Startdatum
- Volgers 11
-
- Tags
- advies massa massa kweken
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 18 mei 2008
- Berichten
- 3.353
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Die 10kg kan je makkelijk aan gaan komen. Dat is geen onrealistisch doel. Je schema kan alleen wel beter.
Bereken je dagelijkse kcal behoefte eens. Ga daar 500 kcal boven zitten in de verhouding 2,5 gr eiw per kg, 2 gr vet per kg en de rest aanvullen met koolhydraten.
Bereken je dagelijkse kcal behoefte eens. Ga daar 500 kcal boven zitten in de verhouding 2,5 gr eiw per kg, 2 gr vet per kg en de rest aanvullen met koolhydraten.
Mushral
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 jul 2011
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 257
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 8%
2 gram vet per kg? heb ik iets gemist?
- Lid geworden
- 18 mei 2008
- Berichten
- 3.353
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
whoeps! Dikke vingers voor die kleine kut telefoon. 1 gr. Ja dank u.
Iets meer mag overigens wel in de bulk gezien je lengte, gewicht en vet %.
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.488
- Waardering
- 284
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Startersguide onderaan mn post ff doorlezen, staan de meeste dingen in
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
weight gainer is troep en erg duur , er staat wel ergens een receptje hier op het forum om een eigen te maken.
ik dacht dat het iets was als :
50-100 gram havermout
1 schep whey
1 stuk fruit
40 gram pindakaas
weetniet zeker of de verhouding zo goed is maar dit lijkt me een redelijke.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
ik zou gaan voor een van deze simpelweg omdat ik het bodyenfit niet meer gun :
https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/perfect-whey-protein (deze in verhouding het goedkoopst)
https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/whey-isolaat
https://xxlnutrition.com/nl/xxl-nutrition/whey-delicious
Ik zou gewoon voor de bodyenfit whey gaan. Is de goedkoopste en smaakt lekker. Er is laatst wat te doen geweest over hun whey perfection omdat uit een test gekomen was dat daar 20% minder eiwit in zat dan ze zeiden maar ze hebben die fout hersteld. Als je nu bestelt is het weer gewoon goed.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.454
- Waardering
- 4.329
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
was geen fout maar gewoon pure oplichterij en dat stopt helaas pas als ze failliet zijn.
en zou gewoon meer gaan eten, whey is niet nodig tenzij je anders niet aan je eiwitten kan komen.
Ze hebben nu toch uitkomsten van een labtest van de whey perfection met hun huidige formule op de site staan? Of zou die gewoon fake zijn en verkopen ze nog steeds whey met minder eiwit dan op het label staat.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Elke eiwitshake bevat veel calorieën, als je er maar genoeg van pakt (doorgaans zo'n 400 kcal per 100g).
Wat denk je dat een shake je gaat leveren? Behalve wat extra eiwitten, helemaal niets.
Je kunt beter in plaats van de hagelslag, krentebol, tosti's, hamburgers en limonade kwaliteitsvoeding gaan eten.
Een shake is gewoon een makkelijke vorm van eiwit, meer niet. Jouw voedingsschema heeft nog genoeg ruimte voor verbetering dus hoef je shakes nog niet te overwegen naar mijn mening.
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.834
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Prestigio heeft gelijk. Je zou eens naar deze makkelijke opties kunnen kijken en toch redelijk goede voeding.
Eieren, noten, kip, kwark, yogurt, muesli, havermout, pasta, rijst, volkoren brood, pindakaas, tonijn, zalm etc. Daarbij wat melk drinken en ben je goed op weg. Als je deze producten probeert in je basis op te nemen, kom je al heel gemakkelijk op weg.
Eieren, noten, kip, kwark, yogurt, muesli, havermout, pasta, rijst, volkoren brood, pindakaas, tonijn, zalm etc. Daarbij wat melk drinken en ben je goed op weg. Als je deze producten probeert in je basis op te nemen, kom je al heel gemakkelijk op weg.
- Lid geworden
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 365
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 10%
+1
Heb ik ook een hele tijd gedronken tijdens/na mijn training. Na een paar keer langdurig ziek te zijn geweest en gewicht/massa te zijn verloren ook voor een tijdje 2 liter volle chocomelk per dag toegevoegd. 1800 easy kcals, niks mis mee in de bulk
Soortgelijke topics
