MuscleMeat

Verzuring/pomp in benen, iemand een idee?

Users who are viewing this thread

FutureIFBBPro

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2015
Berichten
303
Karma
108
Lengte
1m70
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
Hey lifters!

Vraagje over verzuring/pomp in je benen. Na lange tijd (1 jaar) niet trainen, door gebrek aan motivatie.

Terug de liefde voor bb gevonden.

Ik kamp alleen met een probleem, tijdens squatten heb ik heel vroeg een ‘pomp’ en verzuring in me benen, dan spreek ik over set van 3x12 met 80kg bv, niks geks qua gewicht, ik kan eigenlijk niet meer de training verder zetten. Me benen trillen dan als een gek.

Iemand een idee hoe dit komt? Wat ik kan veranderen?

Training volgt:

Back squatt 2x12 warm up -> 5x12 normale set, maar bij mijn 3e set kan ik het al vergeten, geen enkel gewicht lukt nog.

De rest van mijn oefeningen, zoals legg press, leg curls etc doe ik allemaal tot failure.
 

Fable

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
4.122
Karma
1.097
Lengte
1m80
Massa
98kg
Dat zal vanzelf minder worden naarmate je vaker traint. Je zou ook eens kunnen kijken naar beta alanine, dan kan je vaak iets meer doen voordat de verzuring komt.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
15.091
Karma
7.619
Na een jaar niet trainen ben je zeer gevoelig voor stimulans en beperkt in je werkcapaciteit. Opbouwen..
 

Naar boven