vet kwijtraken

[synchrone]

Beste,

Ik ben een jongen van 18 jaar. Ik weeg 77 kg, ben 1m82 groot en heb een ongeveer 22% vet. Ongeveer een halfjaar geleden woog ik 96 kg . Ik heb toen het proteinedieet gevolgd en heb hierdoor m'n huidige gewicht bereikt. Echter vind ik mezelf nog te dik, vooral m'n buikvet en de lovehandles wil ik graag kwijt. Ik heb een tijdje fitness gedaan maar momenteel ben ik even gestopt ivm persoonlijke redenen.

Ik ben van plan om in 2013 een 12 tal % weg te trainen. Enkel weet ik echt niet hoe ik dit kan realiseren. Ik heb reeds rondgekeken op dit forum maar ik weet niet wat ik nu het beste kan doen.

Ook vroeg ik me af of cardio verplicht is om vet weg te werken... Of is het genoeg om een goed voedingsschema te hanteren en aan krachttraining te doen?

 

[wazzup]

dieet, krachttraining, cardio !

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/

 

[Hammerr]

Begin eerst met een dieet.
en ga weer beginnen met fitness en doe er wat cardio bij!

Succes!

 

[Amand]

wat de meeste mensen doen is teveel in alles geven.cardio(extreem etc)
op den duur kom je in een plateau terecht en heb geen weg meer.dit lees je ook in de sticky's.

 

[Hammerr]

Ik zit op dezelfde VetPrecentage als jou dus ik weet hoe je je voelt!
ik doe nu zelf een voedings schema aanhouden.
vanwegen operatie aan me pols kan ik niet trainen 2 maanden lang!
wat ik nu doe is op me Voeding letten en om de dag in ochtend en in de avond hald uurtje cardio ( Zover ik het kan doen )

Ik ga je volgen ben benieuwd naar je resultaat!