Sinds een paar dagen ben ik bezig met cutten. Ik doe dit voor de eerste keer, daarom zou ik graag wat advies willen hebben. Ik wil proberen om die halve kilo oud vet op mijn buik kwijt te raken. Dat ik hierbij wat spierverlies heb vind ik niet erg. De onderstaande dingen doe ik. Kan iemand mij vertellen of ik iets hieraan moet veranderen? Bedankt alvast.
• Zit dagelijks op de 1800-2000 calorieën. 900 hiervan is koolhydraten, de rest van eiwitten (160 gram). Eet vijf maaltijden per dag. Ben zelf 80 kilo. Moet ik hoger in mijn eiwitten en lager in koolhydraten?
• Train vier keer in de week. Na de training doe ik 30 minuten cardio op lage intensiteit. Moet ik meer cardio doen en op een hogere intensiteit, of is dit al goed wat ik nu doe?
• Neem 3 keer per dag 5 gram glutamine. Neem ook nog steeds 5 gram creatine. Moet ik stoppen met de creatine, gezien dit vocht vasthoud? Maar ik lees ook dat het de spiergroei bevordert en spierafbraak tegengaat.
• Wat is de normale tijdsduur voor cutten?
• Ik heb ook de vetverbrander Xenadrine gekocht. Nu staat daar dat je de eerste week dagelijks twee pillen moet nemen. Een voor het ontbijt en een in de middag. Na die week moet je er vier dagelijks nemen. Is dit niet te veel, kan je die vier pillen niet beter verspreiden over de dag? Zitten hieraan nog negatieve effecten? Voel me wel een stuk fitter, wat me wel bevalt.
Ton
• Zit dagelijks op de 1800-2000 calorieën. 900 hiervan is koolhydraten, de rest van eiwitten (160 gram). Eet vijf maaltijden per dag. Ben zelf 80 kilo. Moet ik hoger in mijn eiwitten en lager in koolhydraten?
• Train vier keer in de week. Na de training doe ik 30 minuten cardio op lage intensiteit. Moet ik meer cardio doen en op een hogere intensiteit, of is dit al goed wat ik nu doe?
• Neem 3 keer per dag 5 gram glutamine. Neem ook nog steeds 5 gram creatine. Moet ik stoppen met de creatine, gezien dit vocht vasthoud? Maar ik lees ook dat het de spiergroei bevordert en spierafbraak tegengaat.
• Wat is de normale tijdsduur voor cutten?
• Ik heb ook de vetverbrander Xenadrine gekocht. Nu staat daar dat je de eerste week dagelijks twee pillen moet nemen. Een voor het ontbijt en een in de middag. Na die week moet je er vier dagelijks nemen. Is dit niet te veel, kan je die vier pillen niet beter verspreiden over de dag? Zitten hieraan nog negatieve effecten? Voel me wel een stuk fitter, wat me wel bevalt.
Ton