vet verlies

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door lordzelix, 21 aug 2018.

XXL Nutrition Fat Burner
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    heb een lange tijd getraind en heb altijd eel laag % gehad
    maar door omstandigheden ben ik een lange tijd niet kunnen gaan
    niet meer op mijn eten gelet junk food en sta nu volgens de weegschaal van basic-fit op 15-18%

    dus ik ben begonnen met ochtend cardio nuchtere maag 45min incline loopband is good voor 550kcal
    in de avond heb ik mijn normale training die ong 200-300 kcal is
    mijn dagelijkse iname is
    3800kcal
    300g eiwit
    450g kholy
    55gvet

    ik ben 1.73m en weeg momenteel 75kg
    iemand tips of iets dat ik kan aanpassen?
     
  2. geertdv

    geertdv Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    642
    Leuk Bevonden:
    206
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.393
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    15%
    Wat is je onderhoud?
     
  3. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    BMI?
     
  4. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Weegschalen om vet% zijn waardeloos. Nu 17% 3uur later 21%

    Vetten hoger. minimaal 1gr vet /kg lichaamsgewicht.

    Om af te vallen 250 a 500 kcals onder onderhoud.
     
    Laatst bewerkt: 21 aug 2018
  5. geertdv

    geertdv Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    642
    Leuk Bevonden:
    206
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.393
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    15%
  6. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    2j gelede vet % laten meten kwam op 12% maar dat is 2j geleden ben ondertusse all van 85kg trg naar 70kg trg naar 75kg
     
  7. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Weegschaal of tang? Weegschaal is zeer onbetrouwbaar. Kan er makkelijk 5% naast zitten.
     
  8. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    tang
     
  9. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    1765kcal
     
  10. geertdv

    geertdv Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    642
    Leuk Bevonden:
    206
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.393
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    15%
    En je vreet 3800 kcal?
     
  11. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.031
    Leuk Bevonden:
    7.318
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    225.993
    Lengte:
    1m68
    Lijkt me wel erg laag.
    Is dit niet je BMR?
    Die moet je nog vermenigvuldigen met je activiteiten factor.
     
  12. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    ja maar 1750kcal klopt in mijn ogen niet? dat is 1 maaltijd xd
     
  13. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)
     
  14. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.031
    Leuk Bevonden:
    7.318
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    225.993
    Lengte:
    1m68
  15. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    d
    1750 is mijn onderhoud dus ik moet 2 appels op een dag eten? 3800kcal en ik heb nog altijd honger als een gek..
     
  16. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    is 1750 niet je BMR?
     
  17. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    1750kcal verbruikt mijn lichaam zonder iets te doen ja dat klopt als dat BMR betekend :p
     
  18. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Daar moet je je activiteiten nog bijtellen. dat is dan je onnderhoud. Daar ga je dan 250 a 500 kcal onder. En cutten betekend voor de meeste mensen honger hebben.
     
  19. lordzelix

    lordzelix Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.872
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    12%
    dan is bulken ook honger hebben voor mij xD
     
  20. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Het leven is hard :D
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie