vet verlies

[lordzelix]

Het leven is hard

true shit

 

[geertdv]

Ik heb ook echt altijd honger, bulk onderhoud of cut maakt niet uit. Gewoon onwijs veel groenten eten en water drinken

 

[lordzelix]

Ik heb ook echt altijd honger, bulk onderhoud of cut maakt niet uit. Gewoon onwijs veel groenten eten en water drinken

nog meer water drink nu all 4-5L

 

[geertdv]

nog meer water drink nu all 4-5L

Jij leeft op het toilet?

 

[SvP0501]

Met alle respect maar gok dat je door onwetendheid totaal geen idee hebt wat je aan het doen bent

Waarom 300 gr eiwit per dag ( 1,5 a 2 gr per kg lichaamsgewicht is meer dan voldoende , rest wordt toch afgevoerd via urine )
Dus op 75 kg tussen de 112 en 150 gr eiwit is voldoende

Je onderhoud zal hoger liggen dan 1750 kcal , maar gok nooit dat je daadwerkelijk op 3800 kcal staat

 

[lordzelix]

Met alle respect maar gok dat je door onwetendheid totaal geen idee hebt wat je aan het doen bent

Waarom 300 gr eiwit per dag ( 1,5 a 2 gr per kg lichaamsgewicht is meer dan voldoende , rest wordt toch afgevoerd via urine )
Dus op 75 kg tussen de 112 en 150 gr eiwit is voldoende

Je onderhoud zal hoger liggen dan 1750 kcal , maar gok nooit dat je daadwerkelijk op 3800 kcal staat

ik eet als ik honger heb en dat is 3800kcal elke dag want zijn prep meals ga niet minder eten zodat ik aan mijn perfect 2g per kilo kom ik eet gwn als ik honger heb dat dit teveel is weet ik

 

[geertdv]

Mag ik vragen hoe je huidige voedingsschema eruit ziet?

 

[lordzelix]

Mag ik vragen hoe je huidige voedingsschema eruit ziet?

05:00: 100G haver, 200g blauwebessen 30g whey
07:00: 125g snelkookrijst (bosto) en 250g kip (HELFT)
09:00: (ANDERE HELFT)
12:00: 125g snelkookrijst (bosto) en 250g kip (HELFT)
14:00: cardio 45min
15:00: (ANDERE HELFT) + whey
17:00 125g snelkookrijst (bosto) en 250g kip (HELFT)
17:15: kracht training
19:00: (ANDERE HELFT) + whey
21:00: yoghurt 500g + whey (voor de smaak)

 

[SvP0501]

iemand tips of iets dat ik kan aanpassen?

ga niet minder eten zodat ik aan mijn perfect 2g per kilo kom ik eet gwn als ik honger heb dat dit teveel is weet ik

Beetje tegenstrijdig he ..
je opent topic , vraagt om tips , die geven we en kom je met een antwoord als bovenstaande ..

Maar ben benieuwd naar je voedingsschema en trainingsschema ..

 

[lordzelix]

05:00: 100G haver, 200g blauwebessen 30g whey
07:00: 125g snelkookrijst (bosto) en 250g kip (HELFT)
09:00: (ANDERE HELFT)
12:00: 125g snelkookrijst (bosto) en 250g kip (HELFT)
14:00: cardio 45min
15:00: (ANDERE HELFT) + whey
17:00 125g snelkookrijst (bosto) en 250g kip (HELFT)
17:15: kracht training
19:00: (ANDERE HELFT) + whey
21:00: yoghurt 500g + whey (voor de smaak)

rijst en kip rijn natuurlijk ongekookt gewogen
elke maaltijd is 50g carbs en 25g proteine

 

[SvP0501]

05:00: 100G haver, 200g blauwebessen 30g whey
07:00: 125g snelkookrijst (bosto) en 250g kip (HELFT)
09:00: (ANDERE HELFT)
12:00: 125g snelkookrijst (bosto) en 250g kip (HELFT)
14:00: cardio 45min
15:00: (ANDERE HELFT) + whey
17:00 125g snelkookrijst (bosto) en 250g kip (HELFT)
17:15: kracht training
19:00: (ANDERE HELFT) + whey
21:00: yoghurt 500g + whey (voor de smaak)

WTF ...

 

[lordzelix]

WTF ...

geweldige reactie

 

[johnyjordaan]

ik eet als ik honger heb en dat is 3800kcal elke dag want zijn prep meals ga niet minder eten zodat ik aan mijn perfect 2g per kilo kom ik eet gwn als ik honger heb dat dit teveel is weet ik

Hoe ga je dan vet verliezen op 3800 kcals? Want minder eten wil je niet.

 

[lordzelix]

Hoe ga je dan vet verliezen op 3800 kcals? Want minder eten wil je niet.

Meer cardio? ik weet niet
Zijn er geen middelen dat je honger stillen?

 

[johnyjordaan]

Meer cardio? ik weet niet
Zijn er geen middelen dat je honger stillen?

Hoeveel cardio ga je dan doen? elke dag 2 a 4 uur ofzo?

 

[lordzelix]

45min cardio is 550kcal

 

[SvP0501]

Waar zijn je groente in je voedingsschema ?
Waar zijn je gezonde vetten ( pindakaas , noten , vette vis ) in je voedingsschema ?

Met rijst kip en kwark ga je t niet winnen hoor

 

[johnyjordaan]

45min cardio is 550kcal

Met 45 minute ga je er niet komen.

 

[geertdv]

Waar zijn je groente in je voedingsschema ?
Waar zijn je gezonde vetten ( pindakaas , noten , vette vis ) in je voedingsschema ?

Met rijst kip en kwark ga je t niet winnen hoor

Dit.

Even serieus, als je geen troll bent dan heb je last van een lintworm ofzo.

Ik zou echt je voedingsschema gaan aanpassen, ga veel meer groenten eten gozer. Dat vult als een gek.

 

[johnyjordaan]

Waar zijn je groente in je voedingsschema ?
Waar zijn je gezonde vetten ( pindakaas , noten , vette vis ) in je voedingsschema ?

Met rijst kip en kwark ga je t niet winnen hoor

Idd geen groenten. ik eet liever persoonlijk minder maaltijden,dan is mn hongergevoel minder.

Zn vette liggen te lag dus gezonde vetten zouden zeker Mogen.

Ik zou gans dat dieetschema veranderen.