Vet verliezen, maar spiermassa bevorderen en behouden.

[Resttt]

Hallo mensen ,

Ben Rene 31 jaar oud, 181m lang en weeg 88 kilo

Ik heb een aantal vragen ik probeer nu al een aantal maanden gewicht te verliezen, ik heb een buikje en wat ik ook doe hij gaat r heel moeilijk vanaf
Ik fitness ook en train zon 5 dagen in de week ik doe 5 dagen cardio bijna een uur rennnen, en heb mn dieet ook aangepast

Ik eet weinig koolhydaten en vetten en eet zon 7 tot 8 keer per dag kleine maaltijden

Nu is er mij verteld dat als ik weinig koolhydraten tot mij neem ik ook veel spiermassa kwijt ga raken , en dat wil ik juist niet!

Mijn vraag is wat voor voedingsschemamoet ik aanhouden om mn buikje kwijt te raken, en vet te verliezen, maar wanneer ik krachttraing doe ik ook vooruitga qua kracht en massa?

Ook nog als ik krachttraining doe zie ik gelijk resultaat wat anderen voor elkaar krijgen met veel supplementen doe ik zonder , het is echt raar als ik een week of twee hard train ben ik aanzienlijk meer opgepompt en groter

Nu is mijn vraag als ik krachttraing doe zie ik gelijk resultaat ik wordt gelijk aanzienlijk groter, alleen krijg ik bijna geen definitie

hoe kan ik dat het beste bevorderen?

Gr .Rene

Bij voorbaat dank.

Klik om meer te lezen...

 

[wimke1971]

goed voor jou, twee weken trainen en je bent direct groter!

moet wat speciaal in het water daar zitten bij jullie? ;-)

ot : veel eiwitten, weinig kh en vetten, op termijn slank je af, word je droger en zie je er beter uit, buikvet verdwijnt redelijk moeilijk bij mannen, dus is het normaal dat het bij jou ook langer duurt. (net zoals bij iedereen).

greetz

 

[Resttt]

Thanx for the info Wimke1971

 

[Resttt]

nog iemand tips?

 

[JohnnybGood]

Je verwacht wel de ideale wereld

Maar goed, je eet vaak genoeg een kleine maaltijd die eiwitrijk is. Da's op zich goed.
Je doet 5 dagen in de week cardio, wou dat ik dat ook kon
Je traint ook 5 dagen per week met gewichten, is iets meer dan nodig (afhankelijk van je trainingsschema) maar je verbrand er ook extra mee.

Je pakt wel al snel volume maar wilt meer definitie. Da's mooi dat je snel massa pakt, die definitie krijg je alleen als je verpercentage omlaag gaat.

Gestaag doorgaan dus