Bryan1406
Novice
- Lid geworden
- 20 jan 2018
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 23%
hallo allemaal.
Ik ben bryan en ben al een jaar aant het trainen na een jaar rust te hebben gehad wegens ziekte. Nu ben ik ook een aantal kilo's bijgekomen. Ik kom van boven de 100 kilo. 109 kg. Nu is mijn spiermassa wel aan het groeien langzaam maar mijn vetmassa gaat niet weg. Ik ben naar fitnessconcept geweest. En die hebben mij gezegt dat ik dit zou moeten doen voor vetmassa te verliezen. In de ochtend cornflakes samen met een whey proteine Dan in de middag. Boterham met paardenvlees of een gebakken vis. Rond 4 uur een high proteine bar met een whey proteine. En avond eten. Kipfilet, steak, vis, met groenten en 300 gram aardappelen. Vervolgens met een whey shake. En voor slapen gaan een micellar caseine shake.
Ik train zelf 4dagen de week.
Nu gaat mijn vetpercentage niet tot heel klein beetje maar naar beneden. Hebben jullie goede tips voor mij. Waar ik ook kan op spiermassa kan blijven of ook bijkomen in spiermassa mag ook. Ik zit nu aan 39% spiermassa, 23% vetmassa
Dank u
Bryan
Ik ben bryan en ben al een jaar aant het trainen na een jaar rust te hebben gehad wegens ziekte. Nu ben ik ook een aantal kilo's bijgekomen. Ik kom van boven de 100 kilo. 109 kg. Nu is mijn spiermassa wel aan het groeien langzaam maar mijn vetmassa gaat niet weg. Ik ben naar fitnessconcept geweest. En die hebben mij gezegt dat ik dit zou moeten doen voor vetmassa te verliezen. In de ochtend cornflakes samen met een whey proteine Dan in de middag. Boterham met paardenvlees of een gebakken vis. Rond 4 uur een high proteine bar met een whey proteine. En avond eten. Kipfilet, steak, vis, met groenten en 300 gram aardappelen. Vervolgens met een whey shake. En voor slapen gaan een micellar caseine shake.
Ik train zelf 4dagen de week.
Nu gaat mijn vetpercentage niet tot heel klein beetje maar naar beneden. Hebben jullie goede tips voor mij. Waar ik ook kan op spiermassa kan blijven of ook bijkomen in spiermassa mag ook. Ik zit nu aan 39% spiermassa, 23% vetmassa
Dank u
Bryan