Vetopslag en cheatdag

[roosje29]

Goeiemorgen iedereen,

Nu heb ik gelezen dat je vet kan opslaan na een maaltijd, als je de energie niet kwijt kan.
https://www.startpagina.nl/v/eten-drinken/voeding/vraag/481308/duurt-koolhydraten-opgeslagen-vet
Is dit echt zo? Want als dit zo is, begrijp ik het niet meer...
Stel dat je de hele week onder je onderhoud eet en 1 cheatdag hebt, kan je dan toch op die ene dag vet opslaan?

Ik hoor het graag want ik Google mij weer wezeloos
Groetjes Roos

 

[GetBig XXL]

Je kan een callorien deflict beter per week bekijken dan per dag.
Als jij 500 callorien onder je onderhoud zit.
Dus 3500 in de week

En je eet op zondag 1000 callorien teveel zit je alsnog ver onder je onderhoud dus ga je geen vet aanzetten. Dus val je af

 

[roosje29]

Je kan een callorien deflict beter per week bekijken dan per dag.
Als jij 500 callorien onder je onderhoud zit.
Dus 3500 in de week

En je eet op zondag 1000 callorien teveel zit je alsnog ver onder je onderhoud dus ga je geen vet aanzetten. Dus val je af

Dankjewel Voor je reactie! Ik bekijk het ook per week idd. Maar ook als je onder je onderhoud zit op cheatdag kan je die dag wel vet op slaan door teveel te eten... Is dat dan niet zonde?

 

[GetBig XXL]

Dankjewel Voor je reactie! Ik bekijk het ook per week idd. Maar ook als je onder je onderhoud zit op cheatdag kan je die dag wel vet op slaan door teveel te eten... Is dat dan niet zonde?

Tuurlijk stel dat je 10 kilo vet kwijt wil dat is dus 77000 callorien die je wilt verbranden.

En je doet elke week zonder cheat 3500 callorien gaat het toch veel sneller dan dat je moet cheaten en maar 2500 callorien onder je onderhoud zit.

Daarnaast zet je geen vet aan van 1 dag cheaten maar je vertraagd je verbranding omdat je lichaam weer alle tekorten aanvult

 

[roosje29]

Tuurlijk stel dat je 10 kilo vet kwijt wil dat is dus 77000 callorien die je wilt verbranden.

En je doet elke week zonder cheat 3500 callorien gaat het toch veel sneller dan dat je. Moet cheaten en maar 2500 callorien onder je onderhoud zit.

Daarnaast zet je geen vet aan van 1 dag cheaten maar je vertraagd je verbranding omdat je lichaam weer alle tekorten aanvult

Dankjewel voor je berichtje!!! Dus eigenlijk kan een cheatdag alleen als je een energietekort blijft houden... Zo begrijp ik het goed toch? Dat zou ook betekenen dat ik ook mijn cheatdag moet bijhouden voor de zekerheid...

 

[GetBig XXL]

Dankjewel voor je berichtje!!! Dus eigenlijk kan een cheatdag alleen als je een energietekort blijft houden... Zo begrijp ik het goed toch? Dat zou ook betekenen dat ik ook mijn cheatdag moet bijhouden voor de zekerheid...

Tuurlijk het gaat om het totaal plaatje. Dus alles bijhouden

 

[roosje29]

Tuurlijk het gaat om het totaal plaatje. Dus alles bijhouden

Dankjewel !!

 

[imnewhere]

Stel dat je de hele week onder je onderhoud eet en 1 cheatdag hebt, kan je dan toch op die ene dag vet opslaan

Klopt. Maar de vraag is of je je daar druk om moet maken. En het antwoord daarop is nee. Uiteindelijk gaat het erom hoeveel netto afbraak van vet er heeft plaats gevonden over een langere periode dat je aan het cutten bent. En dat wordt bepaald door het totale energietekort over die periode. Zie ook de eerste alinea van dit artikel: https://wetenschap.infonu.nl/diversen/145084-inspanningsfysiologie-vetafbraak-en-vetopbouw.html
Dus, zoals GetBig XXL ook al uitlegt, als je een cheatdag hebt op zondag (+1000) en de rest van de week netjes op -500 zit, is je netto tekort over die week dus 6*500-1000 = 2000 en heb je netto dus vet verloren, ondanks dat je op je cheatdag misschien iets vet hebt aangezet. Duidelijk?

 

[roosje29]

Klopt. Maar de vraag is of je je daar druk om moet maken. En het antwoord daarop is nee. Uiteindelijk gaat het erom hoeveel netto afbraak van vet er heeft plaats gevonden over een langere periode dat je aan het cutten bent. En dat wordt bepaald door het totale energietekort over die periode. Zie ook de eerste alinea van dit artikel: https://wetenschap.infonu.nl/diversen/145084-inspanningsfysiologie-vetafbraak-en-vetopbouw.html
Dus, zoals GetBig XXL ook al uitlegt, als je een cheatdag hebt op zondag (+1000) en de rest van de week netjes op -500 zit, is je netto tekort over die week dus 6*500-1000 = 2000 en heb je netto dus vet verloren, ondanks dat je op je cheatdag misschien iets vet hebt aangezet. Duidelijk?

Goeiemorgen !! Zeker duidelijk dankjewel:-)

 

[Mudita]

Klopt. Maar de vraag is of je je daar druk om moet maken. En het antwoord daarop is nee. Uiteindelijk gaat het erom hoeveel netto afbraak van vet er heeft plaats gevonden over een langere periode dat je aan het cutten bent. En dat wordt bepaald door het totale energietekort over die periode. Zie ook de eerste alinea van dit artikel: https://wetenschap.infonu.nl/diversen/145084-inspanningsfysiologie-vetafbraak-en-vetopbouw.html
Dus, zoals GetBig XXL ook al uitlegt, als je een cheatdag hebt op zondag (+1000) en de rest van de week netjes op -500 zit, is je netto tekort over die week dus 6*500-1000 = 2000 en heb je netto dus vet verloren, ondanks dat je op je cheatdag misschien iets vet hebt aangezet. Duidelijk?

Maar dan moet je natuurlijk niet duizenden Kcal over je onderhoud gaan op een cheatdag natuurlijk. Maar 500 eroverheen kan prima, right?