Simpel overzicht van training en voeding.
6 dagen eet/drink ik ongeveer 1600 calorieen (best gezond, maar wel wat de pot schaft) 1 dag junk dag met friet en bier wil eigenlijk niet weten wat ik dan allemaal aan calorieen neem, maar mijn heb deze dag wel nodig ivm vrienden, stress en motivatie om verder te trainen. 1 dag (donderdag) kantine hang dag na de voetbal met wat biertjes. Trainingen:
Met mijn huidige schema vraag ik me dus af of mensen ervaringen hebben met een zelfde kijk hebben op een goede combinatie tussen sporten/genieten/eten en of deze aanpak mijn vetpercentage omlaag kan werken en m'n lichaam fitter kan maken? Ik ben er wel over uit dat ik een endomorph ben (valt moeilijk en langzaam af)
6 dagen eet/drink ik ongeveer 1600 calorieen (best gezond, maar wel wat de pot schaft) 1 dag junk dag met friet en bier wil eigenlijk niet weten wat ik dan allemaal aan calorieen neem, maar mijn heb deze dag wel nodig ivm vrienden, stress en motivatie om verder te trainen. 1 dag (donderdag) kantine hang dag na de voetbal met wat biertjes. Trainingen:
- 2 avonden voetbal training van 1 uur 45 min
- 1 voetbal wedstrijd
- 5 werkdagen met core en been oefeningen gericht op voetbal (kettlebell swings, bridge, plank etc. etc)
- 5 werkdagen interval training op de spinning fiets van 30 min op voetbaldagen en 45 min op niet voetbaldagen.
Met mijn huidige schema vraag ik me dus af of mensen ervaringen hebben met een zelfde kijk hebben op een goede combinatie tussen sporten/genieten/eten en of deze aanpak mijn vetpercentage omlaag kan werken en m'n lichaam fitter kan maken? Ik ben er wel over uit dat ik een endomorph ben (valt moeilijk en langzaam af)