Fitness Seller

vetpercentage verliezen door krachttraining? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

flipper

Cool Novice
Lid geworden
2 jun 2021
Berichten
47
Waardering
26
Lengte
1m72
Massa
116kg
Vetpercentage
32%
is het mogelijk om vet% te verliezen door alleen krachttraining te doen en goede voeding (geen cardio)
 
Tuurlijk. Je kan ook vet% verliezen zonder uberhaupt te trainen. Gewoon minder eten dan je nodig hebt
 
Tuurlijk. Je kan ook vet% verliezen zonder uberhaupt te trainen. Gewoon minder eten dan je nodig hebt
maar... minder dan je nodig hebt betekend dan toch juist afbraak van spier?, omdat je niet voldoende voedingstoffen binnenkrijgt?. want ik las ergens op het forum dat je voor spiermassa 500-800 kcal boven je verbruik moet zitten
 
Het is mogelijk. Kcal in vs Kcal uit.
Heb je bijv. 2500kcal nodig, eet je 2500kcal en je verbrand met krachttraining extra kcal dan kom je dus uit op een tekort aan kcal en val je af.
 
Je zei niet er bij dat je ook nog spieren wilde opbouwen;). Je kan ook goed spieren opbouwen als je op je dagelijkse caloriebehoefte gaat zitten. Ga je afvallen zal je altijd wat spiermassa kwijtraken. Tenzij je nog niet zo lang aan krachttraining doet. Je kan wel spierafbraak minimaliseren door langzaam af te vallen (max 300kcal per dag onder behoefte) en je eiwit intake op te hogen.
 
Het is mogelijk. Kcal in vs Kcal uit.
Heb je bijv. 2500kcal nodig, eet je 2500kcal en je verbrand met krachttraining extra kcal dan kom je dus uit op een tekort aan kcal en val je af.
dan is het toch niet mogelijk om te groeien in spieren?.
 
Je zei niet er bij dat je ook nog spieren wilde opbouwen;). Je kan ook goed spieren opbouwen als je op je dagelijkse caloriebehoefte gaat zitten. Ga je afvallen zal je altijd wat spiermassa kwijtraken. Tenzij je nog niet zo lang aan krachttraining doet. Je kan wel spierafbraak minimaliseren door langzaam af te vallen (max 300kcal per dag onder behoefte) en je eiwit intake op te hogen
opbouwen is mooi, behoud is ook prima
 
Je zei niet er bij dat je ook nog spieren wilde opbouwen;). Je kan ook goed spieren opbouwen als je op je dagelijkse caloriebehoefte gaat zitten. Ga je afvallen zal je altijd wat spiermassa kwijtraken. Tenzij je nog niet zo lang aan krachttraining doet. Je kan wel spierafbraak minimaliseren door langzaam af te vallen (max 300kcal per dag onder behoefte) en je eiwit intake op te hogen.
ik train nu sinds mijn 18e (ben nu 20) en ben van 138kg met een vet% van 50 naar 116 met 32%
 
Back
Naar boven