Hey,
Ik zit aan 13,7% vetpercentage, ik weeg 72kg, ben 28jaar oud en 1,85m groot.
Ik doe 3 keer in de week een split programma, borst, buik en benen. Na elke training doe ik een half uur cardio.
Dit is mijn dagelijks eetgewoonte
8 uur: kom havermout
10 uur: whey shake
12 uur: salade (zonder brood)
14 uur: whey shake
(training)
17 uur: vlees met groenten (zonder pasta, brood, en rijst 1 a 2 keer in de week wel)
19 uur: 2 afgestreken dessert lepels pindakaas
22 uur: casseine shake
Lijkt me dat ik echt niet te veel eet. Drink wel cola light(kan niet zo veel invloed hebben denk ik) en drink ook heel wat water.
Nu mijn vetpercentage is op een maand nog niets naar beneden gekomen?
Wat kan ik doen om te zakken in vetpercentage? meer cardio?
Ik zit aan 13,7% vetpercentage, ik weeg 72kg, ben 28jaar oud en 1,85m groot.
Ik doe 3 keer in de week een split programma, borst, buik en benen. Na elke training doe ik een half uur cardio.
Dit is mijn dagelijks eetgewoonte
8 uur: kom havermout
10 uur: whey shake
12 uur: salade (zonder brood)
14 uur: whey shake
(training)
17 uur: vlees met groenten (zonder pasta, brood, en rijst 1 a 2 keer in de week wel)
19 uur: 2 afgestreken dessert lepels pindakaas
22 uur: casseine shake
Lijkt me dat ik echt niet te veel eet. Drink wel cola light(kan niet zo veel invloed hebben denk ik) en drink ook heel wat water.
Nu mijn vetpercentage is op een maand nog niets naar beneden gekomen?
Wat kan ik doen om te zakken in vetpercentage? meer cardio?