XXL Nutrition

Vetten & eiwitten


Bezoekers in topic

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Wanneer je nog zin en tijd hebt zou je dan ook je voorbeeld kunnen geven van je normale voedingsschema op de trainingsdagen? Thanx
ik zet het er vanavond wel even op;)
 

REUS

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2006
Berichten
3.714
Karma
155
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Wat vinden jullie van mijn refeeddag?
Mijn onderhoud is ca 3900, deze refeeddag zit op zo'n 4400 kcal.
Verhoudingen zijn ca: 40K-35E-25V.

1) 65 gr 3 componenten eiwit met 25 gr Lijnzaadolie.

2) 250 gr Kip met 50 gr Cashewnoten en Rauwkost..

3) 250 gr Kip met 50 gr Cashewnoten en Rauwkost.

4) Pre-w Shake, 65 gr 3 componenten eiwit met 25 gr Lijnzaadolie.

5) Post-w Shake, 100 gr Dextrose met 30 gr 3 componenten eiwit.

6) 150 gr Choco pops met 500 gr Kwark.

7) 150 gr Nutrix met 65 gr casseinaat.

8) 65 gr casseinaat.

Alle shakes zijn in water.
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Wat vinden jullie van mijn refeeddag?
Mijn onderhoud is ca 3900, deze refeeddag zit op zo'n 4400 kcal.
Verhoudingen zijn ca: 40K-35E-25V.

1) 65 gr 3 componenten eiwit met 25 gr Lijnzaadolie.

2) 250 gr Kip met 50 gr Cashewnoten en Rauwkost..

3) 250 gr Kip met 50 gr Cashewnoten en Rauwkost.

4) Pre-w Shake, 65 gr 3 componenten eiwit met 25 gr Lijnzaadolie.

5) Post-w Shake, 100 gr Dextrose met 30 gr 3 componenten eiwit.

6) 150 gr Choco pops met 500 gr Kwark.

7) 150 gr Nutrix met 65 gr casseinaat.

8) 65 gr casseinaat.

Alle shakes zijn in water.
Ziet er goed uit:thumbs:.
En ik zie dat je die choco pops erin het zitten:D.
Echt te lekker dat spul!:D
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Wanneer je nog zin en tijd hebt zou je dan ook je voorbeeld kunnen geven van je normale voedingsschema op de trainingsdagen? Thanx
TRAININGSDAG

1]
Whey 20gr
Havermout 70gr
appel
ei 3x
lijnzaadolie 1 eetl.

2]
Kwark 250gr
Meusli 70gr
Walnoten 35gr

3]
Rijst 70gr
Kipfilet 150gr
Walnoten 35gr
Broccoli

4]
Pre-workout
WG 310 kcal. 50/50

5]
Post-workout
Dextrose 40gr
Whey 40gr

6]
Aardappelen 225gr
Biefstuk 200gr
Lijnzaadolie 1 eetl.
Groente

7]
Zalmfilet 200gr

Totaal kcal. 3600


RUSTDAG

1]
Whey 30gr
Havermout 110gr
ei 3x
banaan

2]
Kwark 250gr
Rijst 100gr

3]
Rijst 100gr
kipfilet 200gr
broccoli

4]
WG 310 kcal. 50/50
walnoten 35gr

5]
Koolvis 200gr
Walnoten 35gr
Lijnzaadolie 2 eetl.
Groente

6]
ei 4x
eiwit 3x

Totaal kcal. 3400
 

REUS

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2006
Berichten
3.714
Karma
155
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
TRAININGSDAG

1]
Whey 20gr
Havermout 70gr
appel
ei 3x
lijnzaadolie 1 eetl.

2]
Kwark 250gr
Meusli 70gr
Walnoten 35gr

3]
Rijst 70gr
Kipfilet 150gr
Walnoten 35gr
Broccoli

4]
Pre-workout
WG 310 kcal. 50/50

5]
Post-workout
Dextrose 40gr
Whey 40gr

6]
Aardappelen 225gr
Biefstuk 200gr
Lijnzaadolie 1 eetl.
Groente

7]
Zalmfilet 200gr

Totaal kcal. 3600


RUSTDAG

1]
Whey 30gr
Havermout 110gr
ei 3x
banaan

2]
Kwark 250gr
Rijst 100gr

3]
Rijst 100gr
kipfilet 200gr
broccoli

4]
WG 310 kcal. 50/50
walnoten 35gr

5]
Koolvis 200gr
Walnoten 35gr
Lijnzaadolie 2 eetl.
Groente

6]
ei 4x
eiwit 3x

Totaal kcal. 3400

Thanks, het is denk ik geen probleem lijkt me wanneer ik de casseinaat vervang door een keer kwark?
 

Benni

*****
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2006
Berichten
1.007
Karma
0
Wat vinden jullie van mijn refeeddag?
Mijn onderhoud is ca 3900, deze refeeddag zit op zo'n 4400 kcal.
Verhoudingen zijn ca: 40K-35E-25V.

...

5) Post-w Shake, 100 gr Dextrose met 30 gr 3 componenten eiwit.

6) 150 gr Choco pops met 500 gr Kwark.

7) 150 gr Nutrix met 65 gr casseinaat.

8) 65 gr casseinaat.

Alle shakes zijn in water.


Zou je erbij kunnen vermelden hoeveel carbs je vanaf ná de training (tot het moment dat je gaat slapen) neemt?
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Thanks, het is denk ik geen probleem lijkt me wanneer ik de casseinaat vervang door een keer kwark?
Nee hoor. Ik wou het eerst ook helemaal zonder zuivel doen.
Maar het is me net wat te duur om helemaal zonder zuivel te doen dus heb ik alleen kwark aan zuivel op een dag. Maar in mijn vorige cut had ik ook nog gewoon zuivel. Maar als je echt diep wilt gaan kwa vetperc. dan moet je het toch op een gegeven moment weglaten...
 

REUS

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2006
Berichten
3.714
Karma
155
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Zou je erbij kunnen vermelden hoeveel carbs je vanaf ná de training (tot het moment dat je gaat slapen) neemt?

meteen na de training is de hoeveelheid Carbs 324gr.
 

REUS

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2006
Berichten
3.714
Karma
155
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Kan ik op de normale trainingsdagen laag in de koolhydraten en deze dan alleen gebruiken 1 maaltijd voor de training en 2 erna?
Ik ga namelijk erg goed op de vetten en kan lekker doorgaan met trainen.
Please some reactions! + wat raden jullie aan qua verhoudingen?
 

REUS

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2006
Berichten
3.714
Karma
155
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Kan ik op de normale trainingsdagen laag in de koolhydraten en deze dan alleen gebruiken 1 maaltijd voor de training en 2 erna?
Ik ga namelijk erg goed op de vetten en kan lekker doorgaan met trainen.
Please some reactions! + wat raden jullie aan qua verhoudingen?

??? :yell: :haha:
 

Naar boven