Vetverlies en Sterker worden tips

[Bodybuilderforlife]

Hallo forumleden,

Ben deze week begonnen met cutten. Zit normaal gesproken op 3500 calorieën, nu rond de 3100 (onderhoud = 3300).
Ben wel benieuwd of iemand tips heeft om tijdens deze (zware) periode sterker te worden. Ik vind het niet zo erg om spiermassa te verliezen, maar kracht daarentegen liever niet. Ik ben met name de laatste tijd bezig geweest om mijn deadlift (230 kilo) en squat (200 kilo) te verbeteren. Ik wil dit natuurlijk blijven verbeteren.

Waar ik over twijfel:
- low reps of high reps? Low reps voor kracht, high reps voor calorieverbranding
- Meer cardio of gewoon krachttraining? Volgens mij verbrand je met uur krachttraining indirect minimaal net zoveel als met uur cardio.
- Aantal calorieën?

 

[rabotgangster]

Ik zou gewoon 2 weken proberen zonder cardio en als je na die 2 weken niet genoeg bent verloren zou ik cardio toevoegen.

 

[Elouw]

2 keer in de week 5 km hardlopen?

Goed voor de geest en je conditie! Maar als je daar geen fan van bent idd even aankijken hoe en wat