Vetverlies hulp/keuze

[xJJJMT]

Ik ben 17 jaar oud, 160 kilo, 1.95 meter. Ik heb spieren, schouders zijn breed van spier, maar heb nog steeds een buik, lovehandles en dikke dijen.


Ik heb 3 jaar trainingservaring. Ik heb 6 dagen per week getraind en gezond gegeten. Nu doe ik niets omdat er dingen zijn gebeurd, enz.


Ik ben tussendoor al een jaar aan het vasten, maar ik eet en train nog steeds niet goed. Misschien moet ik OMAD = One Meal A Day proberen, kippenborsten met groenten eten en trainen. Alleen ik wil geen spieren verliezen. Mensen zeiden dat: CrazyBulk.com cutting stack ook goed is Enig advies?

Had gehoord dat je ook vet kunt verliezen en spieren kunt behouden bijv. 7% bodyfat en de rest spieren. Weet niet precies hoe?

———————————————————

I am 17 years old, 350 pounds, 6ft5. I have muscle, shoulders are wide with muscle but still got a belly, lovehandles and thick thighs.


I have 3 years training experience. I trained 6 days a week and eating healthy. Now I don’t do anything because things happend etc.


I am doing intermitted fasting like a year now but still don’t eat/train well. Maybe I need to try OMAD= One Meal A Day, eat chicken breasts with veggies and train. Alleen ik wil geen spieren verliezen. Mensen zeiden dat: CrazyBulk.com cutting stack is good too. Any advise?

I heard that you can also lose fat and keep muscles, for example 7% bodyfat and the rest muscles. Do not know exactly how?

 

[marina1975]

https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
Als je echt serieus bent en je wil afvallen en trainen lees dan eerst bovenstaande link over voeding door.
Daar kan je veel uithalen wat betreft je voeding want t lijkt erop dat je nu zomaar wat doet en veel te weinig eet om spieren te behouden.

Voor training lees onderstaande link.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/

Ik denk dat als je tijd in het lezen van de links stopt en serieus met voeding en training omgaat je best ver kan komen.
Succes!

 

[HertogSandBox]

Not sure if troll

 

[xJJJMT]

Not sure if troll

Dit is bloed serieus

 

[xJJJMT]

https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
Als je echt serieus bent en je wil afvallen en trainen lees dan eerst bovenstaande link over voeding door.
Daar kan je veel uithalen wat betreft je voeding want t lijkt erop dat je nu zomaar wat doet en veel te weinig eet om spieren te behouden.

Voor training lees onderstaande link.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/

Ik denk dat als je tijd in het lezen van de links stopt en serieus met voeding en training omgaat je best ver kan komen.
Succes!

Ik ben geen beginner he. Heb veel meegemaakt en met personal trainers getrained 3 jaar. Nu ben ik weer van het pad af. Ik dacht dat OMAD goed zou zijn voor mij om meer vet te verbranden etc. Heb spieren in de loop van jaren opgebouwd en vet nu ook. Ik wil nu het vet verliezen en spiermassa behouden en nog meer maken.

 

[marina1975]

Dan nog... begin bij de basis. Maak een goed voedingsschema en trainingsschema.
Daarmee kan je vet verliezen (cutten) en spieren opbouwen (bulken)

Ook als je geen beginner bent geldt dit