Vetverlies

[Lasss]

Beste leden

Ik ben 31 jaar
Heb een totaal gewicht van 93,7
En men lengte is 170cm
Ik eet 2000 kcal per dag.
Ik doe 5 maal per week krachttraining
En rij veel voor mijn baan dus niet super zwaar werk.

Geef alles in op my fitnesspal om een goede opvolging te hebben.

Verkies ook liever hiit cardio dan liss.

Dit dus voor mijn voorstelling.
Heb ook goed de stickys gelezen.

Mijn vragen nu
Lege maag cardio ochtend en avond krachttraining is dat oké?

2 heb dagen dat ik meer honger heb wat moet ik doen?

3 hoe snel moet of kan je progressie maken? Val soms 300 gr of meer per week lijkt zo weinig.

Sorry voor de lange tekst!!
Reacties please

 

[Deurbelz]

Dit topic zal wel verplaatst worden naar de juiste sectie, maar OT.

Cardio op lege maag maakt weinig uit, wat je zelf wilt. Je kan prima savonds krachttraining doen, maar als je 5x per week krachttraining doet en cardio moet je er wel een balans in vinden wat betreft intensiteit.

Wat betreft dagen dat je honger hebt.. karakter tonen, je wilt toch afvallen? Veel volume eten in vorm van groente werkt voor sommige mensen. Daarnaast zo veel mogelijk vezelrijk voedsel eten, vult meer.

Ik zal richten op 500g als je spiermassa zoveel mogelijk wilt behouden. In het begin zal het sneller gaan, omdat je glycogeen voorraden geplunderd zullen worden (dus meer vochtverlies).

Het is geen sprint, maar een marathon. Succes!

 

[Lasss]

Bedankt voor je snelle reactie

En de info word zeker gewaardeerd!!