Vezels en keto

[Robin10]

Hi,

In de avond wil ik een vezelrijke maaltijd nemen zonder koolhydraten, omdat ik momenteel het keto-dieet volg. Er bestaan ook verteerbare vezels, deze leveren 2 kcal aan energie.

Nu vraag ik me alleen af of verteerbare vezels ook als koolhydraten telt, dat is namelijk niet de bedoeling.
Kon het niet zo snel vinden, iemand die hier verstand van heeft?

 

[Ano_92_48]

Vezels zijn oligo- en polysachariden dus bestaan uit koolhydraten. De fermenteerbare/verteerbare vezels worden in de dikke darm afgebroken waarna een deel er van alsnog opgenomen wordt.

Vezels leveren dus koolhydraten, naar schatting 50

 

[Carth]

in keto is het de bedoeling dat de koolhydraten die je eet, vezels zijn uit groente

 

[Robin10]

in keto is het de bedoeling dat de koolhydraten die je eet, vezels zijn uit groente

Thx, zal wel 300 Gr broccoli nemen. Beste voor of na de training?

 

[Ano_92_48]

Maakt geen drol uit

 

[Carth]

Thx, zal wel 300 Gr broccoli nemen. Beste voor of na de training?

gewoon groente nemen over de hele dag.. je mag al amper wat eten dus je kan best 3x op een dag wat groente bij je maaltijden doen.

 

[Gennesis]

Maakt geen drol uit

Zalig! Karma +!

 

[kaygell]

Keto's halen ook redelijk wat vezels uit noten (pinda's etc...) dacht ik.

 

[Robin10]

Suikers hou ik onder 10 gr

---------- Toegevoegd om 13:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------

gewoon groente nemen over de hele dag.. je mag al amper wat eten dus je kan best 3x op een dag wat groente bij je maaltijden doen.

Kan niet, ochtend altijd haasten naar werk en op school eet ik geen groente lol

 

[Ano_92_48]

.......