Help, ik word er gek van: spierpijn in mijn kont en (boven)benen de dag nadat ik benen heb getraind (en de dag daarna en daarna). Ik ben meestal wel een dag of 3 gezegend met enorme spierpijn. Tot dag 5 voel ik het, maar laatste 2 dagen niet meer hinderlijk.
Probleem: ik heb dusdanig veel spierpijn dat ik er op mijn werk veel last van heb (heb fysiek werk). Daardoor ga ik raar lopen en krijg last van mijn rug.
Door bovenstaande train ik al een half jaar eigenlijk bijna nooit benen, maar baal er echt van. Maarja, doordat ik het nu bijna nooit meer doe krijg ik wel meer spierpijn als ik WEL benen train /(heb ik het idee). Beetje vicieuze cirkel dus eigenlijk...
Bij mijn vorige baan had ik minder last van de spierpijn, omdat ik dan minder intensief fysiek werkte. Dan trainde ik 1 keer per week benen. Nog steeds heel irritant, maar had er niet heel veel last van plus dat ik het idee had dat de spierpijn minder was omdat ik het vaker deed.
Iemand enig idee hoe ik dit kan veranderen? Meer herhalingen en minder zwaar? Of minder herhalingen en juist zwaarder?
Gaat spierpijn in bovenbenen/kont ooooit over, als je heel getraind bent? Of is het normaal om zo bizar veel spierpijn te hebben?
Gisteren sinds een maand weer benen 'geprobeerd', wat ik bijvoorbeeld gisteren heb gedaan:
Squat:
15x 20kg opwarmen
10 x 40kg
poging tot 10 x 60kg (maar haal het bij lange na niet meer, vorig jaar met gemak en een stuk dieper)
Lunges (de echte boosdoener!)
2 x 10 x 20kg
Vooral bij lunges lopen mijn benen echt vol.
Lunges schrappen is geen optie, want wil natuurlijk wel een strakke kont
Probleem: ik heb dusdanig veel spierpijn dat ik er op mijn werk veel last van heb (heb fysiek werk). Daardoor ga ik raar lopen en krijg last van mijn rug.
Door bovenstaande train ik al een half jaar eigenlijk bijna nooit benen, maar baal er echt van. Maarja, doordat ik het nu bijna nooit meer doe krijg ik wel meer spierpijn als ik WEL benen train /(heb ik het idee). Beetje vicieuze cirkel dus eigenlijk...
Bij mijn vorige baan had ik minder last van de spierpijn, omdat ik dan minder intensief fysiek werkte. Dan trainde ik 1 keer per week benen. Nog steeds heel irritant, maar had er niet heel veel last van plus dat ik het idee had dat de spierpijn minder was omdat ik het vaker deed.
Iemand enig idee hoe ik dit kan veranderen? Meer herhalingen en minder zwaar? Of minder herhalingen en juist zwaarder?
Gaat spierpijn in bovenbenen/kont ooooit over, als je heel getraind bent? Of is het normaal om zo bizar veel spierpijn te hebben?
Gisteren sinds een maand weer benen 'geprobeerd', wat ik bijvoorbeeld gisteren heb gedaan:
Squat:
15x 20kg opwarmen
10 x 40kg
poging tot 10 x 60kg (maar haal het bij lange na niet meer, vorig jaar met gemak en een stuk dieper)
Lunges (de echte boosdoener!)
2 x 10 x 20kg
Vooral bij lunges lopen mijn benen echt vol.
Lunges schrappen is geen optie, want wil natuurlijk wel een strakke kont
