- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 3.307
- Waardering
- 100
- Lengte
- 1m77
Hey allemaal,
Hierbij weer een contest log. Vorig jaar was het me niet gelukt om mijn gewenste vetpercentage te behalen. Mijn vetpercentage had ik lager ingeschat dan het werkelijk was. Aan het begin van de contest woog ik rond de 84-85kg @ 15-16%. Aan het einde was dat toen 81-82kg @ 11-12%.
Na de contest was ik wezen recompen (cyclisch diëten). Hierdoor had ik nog zo een 3-4% lichaamsvet weten te droppen en zijn mijn krachtstats aardig in stand gebleven. Op sommige oefeningen ben ik sterker dan voorheen en op andere oefeningen zwakker dan voorheen (dit voornamelijk door een oude onderrugblessure).
Het doel voor deze contest is om richting de 6% te gaan. Naast het vetverlies is het behouden van spiermassa ook een belangrijk doel. Dit doe ik door middel van een EOD refeed opzet. Op trainingsdagen refeed ik en op rustdagen genereer ik een calorietekort. Daarnaast volg ik ook nog wat principes van leangains en the biorhythm diet.
Op dit moment weeg ik rond de 78-79kg @ +-8% lichaamsvet. Qua supps ga ik voor de rest geen extra thermogenics en alpha-2 receptor antagonisten gebruiken. Het kan wel helpen met het accelereren van het vetverlies, maar de sides vind ik simpel weg te vervelend. Cardio probeer ik ook zo lang mogelijk te mijden en zal ik alleen gebruiken om een nog groter calorietekort te genereren.
Nog succes aan de rest.
Huidige shape
Victor
Hierbij weer een contest log. Vorig jaar was het me niet gelukt om mijn gewenste vetpercentage te behalen. Mijn vetpercentage had ik lager ingeschat dan het werkelijk was. Aan het begin van de contest woog ik rond de 84-85kg @ 15-16%. Aan het einde was dat toen 81-82kg @ 11-12%.
Na de contest was ik wezen recompen (cyclisch diëten). Hierdoor had ik nog zo een 3-4% lichaamsvet weten te droppen en zijn mijn krachtstats aardig in stand gebleven. Op sommige oefeningen ben ik sterker dan voorheen en op andere oefeningen zwakker dan voorheen (dit voornamelijk door een oude onderrugblessure).
Het doel voor deze contest is om richting de 6% te gaan. Naast het vetverlies is het behouden van spiermassa ook een belangrijk doel. Dit doe ik door middel van een EOD refeed opzet. Op trainingsdagen refeed ik en op rustdagen genereer ik een calorietekort. Daarnaast volg ik ook nog wat principes van leangains en the biorhythm diet.
Op dit moment weeg ik rond de 78-79kg @ +-8% lichaamsvet. Qua supps ga ik voor de rest geen extra thermogenics en alpha-2 receptor antagonisten gebruiken. Het kan wel helpen met het accelereren van het vetverlies, maar de sides vind ik simpel weg te vervelend. Cardio probeer ik ook zo lang mogelijk te mijden en zal ik alleen gebruiken om een nog groter calorietekort te genereren.
Nog succes aan de rest.
Huidige shape
Victor
Laatst bewerkt:
