-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Dan is die straks extra buff als hij carbload. En who cares about plat eruit zien op dit moment als hij straks maar goed erbij staat. Die refeeds hebben een hormonale/metabole functie geen vol of plat staan functie imo.
- Lid geworden
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Hoe voller je nu blijft staan, hoe voller je straks staat. In mijn ogen. Je ziet het maar vaak genoeg op het podium gebeuren vind ik.
- Lid geworden
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Oneens! En zeker als het over een wedstrijd gaat. Waarom zouden ze dan depleten en carbloaden vlak voor de wedstrijd volgens jou?
OP
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 3.307
- Waardering
- 100
- Lengte
- 1m77
- Topic Starter
- #125
Hoe 'platter' je staat hoe meer carbs je moet laden om 'vol' te geraken. In principe zal het wel meevallen met de glycogeen depletion, aangezien ik geen speciale depletion trainingen doe en ik uiteraard nog refeed om de zoveel dagen. Planning is dat ik morgen, maandag en dinsdag nog refeed. Daarna weer een paar dagen low carb + water manipulatie. Op de dag van de shoot laden en pompen. Ben benieuwd naar de shape dan.
OP
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 3.307
- Waardering
- 100
- Lengte
- 1m77
- Topic Starter
- #127
[Link niet meer beschikbaar]
Ik was voor de rest een weekend weg geweest, dus heb ik geen metingen kunnen verrichten. Heb me eigenlijk ook een beetje laten gaan met het eten. Buik is nu sick opgeblazen haha.
Vandaag had ik 1x125kg op de bench gedaan, morgen nog een lb workout en daarna neem ik 5 dagen off. Alleen zaterdag nog oppompen voor de shoot, maar dat zal eerder herstel zijn dan een zware belasting.
Ik was voor de rest een weekend weg geweest, dus heb ik geen metingen kunnen verrichten. Heb me eigenlijk ook een beetje laten gaan met het eten. Buik is nu sick opgeblazen haha.
Vandaag had ik 1x125kg op de bench gedaan, morgen nog een lb workout en daarna neem ik 5 dagen off. Alleen zaterdag nog oppompen voor de shoot, maar dat zal eerder herstel zijn dan een zware belasting.
OP
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 3.307
- Waardering
- 100
- Lengte
- 1m77
- Topic Starter
- #130
Thx, geen problemen gehad nee.
Thanks Gijs! Zondag stuur ik de foto's in. Had nog wel wat droger willen zijn, maar daarvoor was ik 'weer' te laat begonnen met cutten. Hierna blijf ik nog wel door gaan met recompen en zal ik eind van het jaar wel wss mijn gewenste shape behalen.
OP
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 3.307
- Waardering
- 100
- Lengte
- 1m77
- Topic Starter
- #132
Op trainingsdagen gewoon high carb, medium protein en low fat +-(55%/30%/15%). Op rustdagen low carb, high protein en medium fat +-(25%/45%/30%).
Magere melk, kwark, volkoren brood, pannenkoeken (volkoren tarwemeel), eieren. whey poeder, 30+ kaas, 2 stuks fruit, vlees/vis (duitse biefstuk, tonijn, kip, magere varkensvlees), zilvervliesrijst, volkoren pasta en visolie caps.
Heb de foto's + mijn verhaal net ingestuurd. Iedereen nog bedankt voor het volgen. Misschien tot volgend jaar
Als er vragen zijn dan kun je altijd een PM sturen.
Magere melk, kwark, volkoren brood, pannenkoeken (volkoren tarwemeel), eieren. whey poeder, 30+ kaas, 2 stuks fruit, vlees/vis (duitse biefstuk, tonijn, kip, magere varkensvlees), zilvervliesrijst, volkoren pasta en visolie caps.
Heb de foto's + mijn verhaal net ingestuurd. Iedereen nog bedankt voor het volgen. Misschien tot volgend jaar
Als er vragen zijn dan kun je altijd een PM sturen.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Mooie vooruitgang ziet er goed uit!
