AndroidHealthClinic

Victor's powerliftlog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Die squat doe je echt makkelijk. :D
 
Ja haha dat ging die ook je wordt door die bandages soort van terug geveert maar moet nog wel werken aan techniek etc maar komt goed.
 
Die deadlift was ook ziek, je ziet iedere lifter helemaal brullend zich op te fokken en tierend die stang trekken en hij in alle rust ff 200 doen:D...
 
Die deadlift was ook ziek, je ziet iedere lifter helemaal brullend zich op te fokken en tierend die stang trekken en hij in alle rust ff 200 doen:D...

idd hij stapt er naar toe, staat er nog met moeite en begint al haha. Was je zo vlug geconcentreerd dan?

Was dat trouwens met riem?
 
Concentratie was goed en was met riem ja:D
 
Laatst bewerkt:
Hele nette 185 squat maar die word zo niet goedgekeurd als ik het goed zie.

Dus je bent van plan om nog 75kg op je totaal te klappen tot 9 december? :D

Good luck!
 
Hele nette 185 squat maar die word zo niet goedgekeurd als ik het goed zie.

Dus je bent van plan om nog 75kg op je totaal te klappen tot 9 december? :D

Good luck!

Edit, **** verkeerd gelezen, hij gaat voor de 550 totaal, my bad:o
 
Ja 550 totaal moet lukken.

220 deadlift
210-220 squat
110-120 bench

Zo was ik het ong van plan dus nog 6-7 weken hard door trainen en dan moet het lukken.
 
23 okt 2006

Bench press

10x25
8x60
8x65
8x70
6x75
4x80

Incline dumbbell flys per arm

6x20
5x24
5x28

Dips

6xlg
8xlg+10kg
8xlg+15kg PR
6xlg+20kg PR

Skull crushers

8x30
6x35
6x35

Squats

8x55
5x75
5x95
3x3x120
12x55

Leg press

5x150
5x200
3x250 assistend

Good mornings

8x60
8x80
6x100 PR
4x100

GHR

2x3xlg assistend

Commentaar:

Had last van mijn schouders bij de borst oefeningen waarschijnlijk nog vermoeid van de wedstrijd. Voor de rest nog wel wat pr's gescoord.
 
Hele mooie prestatie op die wedstrijd hoor! Gefeliciteerd met al die PR's.
 
Kijk uit met je schouder he, je moet toch nog wat een je bench techniek werken.
 
24 okt 2006

One arm dumbbell clean & pushpress (hh zowel links als rechts uitgevoerd)

5x20
3x28 PR
2x34 PR
1x36 PR

daarna kwam weer een beetje pijn in mijn schouder terug dus stopte ik.

dumbbell side raise

8x9
8x16 PR
6x18 PR

De pijn werd erger dus gestopt met schouders trainen.

Preacher curl

8x30
6x30
6x30 PR

incline dumbbell curl per arm 45 degree

5x14 PR
2x5x12

Daarna nog wat grip werk gedaan.

COC machine per arm (zo noem ik het maar)

8x30
6x40
5x50 PR
3x60 PR

farmer walk dumbbell per arm

30 meter met 40 kg
10 meter met 50 kg PR
5 meter met 60 kg PR (focking heavy)

Commentaar:

Was een lekkere training. Ik denk alleen dat mijn schouder ff moet rusten het is geen blessure want ik heb het wel is vaker meegemaakt.
 
26 okt 2006

bench press

10x50
5x70
2x3x80
2x80

machine press

8x40
8x60
6x80 PR

skull crushers

8x20
8x30
6x35
6x35

Squats

10x50
8x100
8x120 PR
6x130 PR
6x100
12x50

GHR

3xlg assitend
2xlg PR
2xlg
1xlg

Commentaar:

Squats zijn omhoog gegaan en ik kan nu GHR zonder hulp.:rocknana:
 
Damn, knap hoor, die GHR's, congratz :thumbs:
 
Gaat lekker met al die PR's. Met 6x130 squat kan dat PR stukken scherper, ben ik zeker van. GHR ontwikkel je alleen nog maar verder komende tijd :thumb:.
 
@ all

thanks!!!

GHR zal ik over 1 maand wel met een paar reps kunnen doen hoop ik.
 
30 okt

deadlift

10x60
5x100
5x120
5x140
3x3x160 PR met stop ertussen
12x100 PR

wide pull up

6xlg
4xlg+10kg PR
6xlg
3xlg+10kg PR

dumbbell row

6x40 PR
5x40
5x40
8x32

bench press

10x50
8x60
8x70 PR
3x80

dips

6xlg
8xlg+10kg
6xlg+20 kg
4xlg+30 kg PR

Commentaar:

Was een lekkere training
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven