-
Volg het forum via Google Nieuws
Vince Gironda 10-8-6-15
- Topic starter sander83
- Startdatum
- Reacties 39
- Weergaven 4K
- Volgers 5
Bezoekers in dit topic
hyperNO
Cool Novice
- Lid geworden
- 18 jul 2018
- Berichten
- 212
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Opzich prima, maar ik ben meer fan van zijn 8x8 “honest workout”. Ik zou ook zeker zijn boeken lezen, er komt meer kijken bij zijn manier van training dan alleen de sets/reps.
Hij zou verafschuwd zijn van anabolen en ze nooit gebruikt hebben, belooft gezien zijn bouw van vroeger veel goeds voor een natural
Hij zou verafschuwd zijn van anabolen en ze nooit gebruikt hebben, belooft gezien zijn bouw van vroeger veel goeds voor een natural
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.375
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Dat 8x8 schema wil ik ook zeker een keer gaan volgen.
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.141
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
heb ik gedaan enkel deed ik fullbody ed 8x8 2oefeningen per spiergroep beste cut en shape ooit tijdens het programma gebruik je wel veel lichtere gewichten maar was achteraf veel sterker tijdens de bulk toen ik normaal trainde
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.375
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Je deed 2 oefeningen per spiergroep op 8x8? Het originele template probeer ik nog te vinden, maar de meningen en variaties zijn extreem verdeeld. De één doet ALLE oefeningen op 8x8 (incl. accessory oefeningen) en de ander zegt 1 oefening per spiergroep op 8x8. Ik denk dat een UB/LB split met 1 á 2 oefeningen per spiergroep op 8x8 het beste lijkt. Maar zal wel eens kijken naar zijn boeken alvorens ik begin met zijn program. Lijkt me ondanks de lichte gewichten ook wel super tof om progressie te zien in het gewicht dat je verzet in een bepaalde tijd. Het is gewoon een andere vorm van progressie t.o.v. de standaard schema's.
Je hebt het programma gevolgd tijdens de bulk neem ik dan aan?
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.141
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nope tijdens cut en deed de workouts fasted INtermiittend fasting methode
soort recomp gedaan want zat op 2000-2500kcal en bleef op 95kg kwam van 110
- Topic Starter
- #7
Is zijn 8x8 workout beter?
Maar die lijkt mij beter om in een 3 daagse split te doen?
Dag 1: Borst + Triceps (3 oefeningen borst en 3 triceps?)
Dag 2: Schouders + Biceps (3 oefeningen schouders en 3 biceps?
Dag 3: Benen + Rug + buikspieren
Of adviseren jullie full body met de 8x8 en dan 1 oefening per spiergroep?
Maar die lijkt mij beter om in een 3 daagse split te doen?
Dag 1: Borst + Triceps (3 oefeningen borst en 3 triceps?)
Dag 2: Schouders + Biceps (3 oefeningen schouders en 3 biceps?
Dag 3: Benen + Rug + buikspieren
Of adviseren jullie full body met de 8x8 en dan 1 oefening per spiergroep?
- Topic Starter
- #8
Dus jij deed 2 oefeningen per spiergroep en dat in full body? Ging je dan niet over die 60 min heen?
- Topic Starter
- #9
Wat denken jullie van deze 4 daagse split 8x8?
https://www.jefit.com/routines/workout-routine-database.php?id=22370
https://www.jefit.com/routines/workout-routine-database.php?id=22370
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.375
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Was je destijds ON? Lijkt me niet echt een schema die een natty kan volgen in een cut.
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.141
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hing ervan af of alles vrij was max 1uur 30
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.141
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
yep ben altijd on
- Topic Starter
- #13
Even een eerlijke vraag.....trainde je toen op steroïden?
Want lees overal dat full body teveel van je lichaam vraagt in een 8x8 training....?
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.375
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Je kan ook gewoon lezen alvorens een vraag te stellen.
- Topic Starter
- #15
Hij zegt dat hij altijd on is, maar dat lijkt mij raar omdat het in kuren gaat
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.375
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Hij zegt dat hij altijd on is, maar dat lijkt mij raar omdat het in kuren gaat
Hij kuurt gewoon altijd. Niks vreemds aan.
- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.009
- Waardering
- 3.621
zo te zien zijn we weer bij heilige nummers beland.
10/8/6/15 is trouwens een standaard pyramide schema met standaard rust tussen de sets. 8*8 is een high density schema met zo kort mogelijk reps (ala 10*10 en EDT)
Niet echt vergelijkbaar dus.
10/8/6/15 is trouwens een standaard pyramide schema met standaard rust tussen de sets. 8*8 is een high density schema met zo kort mogelijk reps (ala 10*10 en EDT)
Niet echt vergelijkbaar dus.
- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.009
- Waardering
- 3.621
5*5, 3*3, 8*8, 10*10 (waarom niet 4*4 of 7*7 of 9*9?)
5/3/1, 10/8/6 of 12/10/8, waarom 7/53 of 11/9/7 enz??
Lijkt wel of er maar een beperkt aantal rep ranges werken, bv bij 10/8/6/15 niet 10/8/6/16? enz.
Nummers die leuk zijn om een beginner aan het werk te zetten, maar naarmate je meer gevorderd ben moet je reps tellen vergeten en gewoon voor 75-95% 1RM gaan en op een redelijk fatsoenlijke manier uitreppen.
.
