- Lid geworden
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.780
- Waardering
- 760
Zit nu 3 week op low-carb, ( 20gr p/dag)
voel me er wel goed bij en doelen worden gehaald.
20g per dag is wel heel weinig!
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Zit nu 3 week op low-carb, ( 20gr p/dag)
voel me er wel goed bij en doelen worden gehaald.
20g per dag is wel heel weinig!
Effectief denk ik wel, maar wel onnodig als je niet dieper dan <10 a 8% BF wilt gaan.
Keto lijkt ook wel de hype van het moment, iedereen op dit forum lijkt wel een ketodieet te volgen. Het zal zeker effectief zijn, maar ik geloof dus gewoon meer in een complete voeding met een meer gebalanceerde KEV verhouding.
Keto dieeten gaan van de verkeerde veronderstelling uit dat als je vet verbrand dat je dan ook vet verliest... Helaas is dit niet waar. Je kunt namelijk zelfs groeien en toch vet verbranden. Het grootste geheim van cutten is minder calorieën innemen dan je verbrandt. Minder KH nemen en meer vet lijdt niet tot automatisch tot een calorie-tekort.
Wel kan een keto-dieet sommige mensen (vooral die met een slechte KH/insuline-huishouding) helpen bij het onderdukken van honger.
sterker nog, low carb dieten is het énige effectieve dieet..
+1
Absoluut niet nodig voor mensen die 15+ zijn.
Wanneer is iets nou low carb? Onder de 100gram?
En wat zijn jullie KEV verhoudingen dan? Kwa %
Ben ik niet mee eens. Mensen met hoger vet% hebben de pech dat hun insuline produktie anders werkt en hebben daardoor een lagere tolerantie dan mensen met een lager vet%.
Ik vind het juist perfect voor iemand met een hoog vet% om op een niet sportdag zo min mogelijk carbs te eten en voornamelijk uit groenten. En op een sportdag zorgen voor 300-350gr carbs om genoeg energie te hebben om te kunnen sporten.
Ter compensatie gooi je op niet sportdagen wel het vet/eiwit gehalte wat omhoog om aan de kcal te komen.
Werken met % is outdated en klopt geen **** van om voedingsstoffen te verdelen. Enige % dat ik enigsinds aanhoud is dat voor vet. Had ergens op BB.com eens gelezen dat 30% van kcal het beste is, maar op carbcycle gaat het soms tot 40% omdat de dag er na maar 10% ofzo is als je terug rekend.
Gewoon makkelijk doen.
2.5 a 3gr eiwit per 1kg lichaamsgewicht (dus niet VVM)
30% van totale kcal aan onv. vet
rest wat qua kcal overblijft aan carbs.
En low carb zie ik als 35-150gr.