VinnieVince becoming Invincible

[Robke78]

Hoppa! De aanhouder wint

 

[VinnieVince]

W27 Monday

Squat
8x 20
6x 40
5x 60
5x 80
5x 90
3x 100
kapot

Lat PD
12x 25
10x 39
8x 45
8x 52
5x 59
5x 66
5x 73 8x 45

Incline DB Press
15x 14
10x 18
8x 20
8x 24
10x 28

Hoppa! De aanhouder wint

Yess, nu hopen dat het zo door blijft gaan.

 

[VinnieVince]

W27 Friday

Squat
8x 20
8x 40
5x 60
3x 80
2x 100
1x 110
3x 120 PR hoppaaaa
2x 110 atg
2x 100 atg

Lat PD
12x 25
10x 39
8x 45
8x 52
5x 59
5x 66
7x 73
8x 59 5x 45 5x 39

CGBP
15x 20
10x 30
8x 40
8x 50
8x 60
6x 70
5x 70

 

[BeastMode0N]

Boh kiek um goaaann

Deuntje voor jou!

 

[BeastMode0N]

Wel op de boxen luisteren

 

[VinnieVince]

W28 Monday

Fiets

Squat
8x 20
6x 40
5x 60
5x 80
5x 100

CGBP
15x 20
10x 30
8x 40
8x 50
8x 60
5x 70

Lat PD
12x 25
10x 32
10x 39
8x 45
8x 52
8x 59
8x 66 5x 52

 

[VinnieVince]

W28 Friday

Squat
8x 20
7x 40
5x 60
3x 80
2x 100
1x 112.5
3x 122.5 PR hoppaaaa Wel erge grind
3x 100 paused

CGBP
15x 20
10x 30
8x 40
8x 50
5x 60
5x 70
6x 75

Diverging Lat PD
paar sets

Chins
5x3

Pushdowns
paar sets



blij met skwot pr Wel erge grind dus kan het niet verder verhogen, van de week maar even kijken wat ik nu ga doen, eventueel lichte reset en wat meer reps

 

[Spanning Tree]

Netjes hoor Vin!

 

[bricone]

lkkr pr vinnie

 

[VinnieVince]

oeps tren van maandag vergeten te loggen

W29 Monday

Squat
8x 20
6x 40
5x 60
5x 80
6x 100
gvd wat is squatten op maandag altijd zwaar

BOR
10x 20
10x 30
10x 40
8x 50

Chins
4x3

Incline DB Press
15x 12
12x 16
10x 20
8x 25
9x 28
4x 30


W29 Thursday

Squat
8x 20
8x 40
5x 60
3x 80
2x 100
1x 115
3x1x 125 VPR 2e rep was het zwaarst
4x 100

Lat PD
12x 32
10x 39
10x 45
10x 52
10x 59
3x7x 66

CGBP
12x 20
12x 30
10x 40
8x 50
5x 60
5x 70
5x 77.5 gelijk erna 8x 50 paused
7x 50 paused


Voordat ik blessure kreeg en toen ik nog een stukkie zwaarder was, was m'n 1rm met sq 130. Denk dat ik daar nu wel iets overheen zit. Bench begint er ook weer enigszins op te lijken. Dat duurt nog wel ff voordat ik weer op m'n "oude" niveau zit van voor m'n andere blessure maar doe nog alles smal dus dat scheelt ook iets.

Netjes hoor Vin!

lkkr pr vinnie

thnx bruhs

 

[Spanning Tree]

Lekker hoor, groeten terug nog trouwens

 

[VinnieVince]

Lekker hoor, groeten terug nog trouwens

thnx en thnx

 

[BeastMode0N]

Lekker hoor, groeten terug nog trouwens

Huh

 

[lloydatoni]

Boh

 

[joostd]

lekka vinnie!

 

[Robke78]

Mooie serie weer.

En idd, die 130 SQ moet er zeker inzitten

 

[VinnieVince]

Huh

Boh

hoh

buh

lekka vinnie!

Mooie serie weer.

En idd, die 130 SQ moet er zeker inzitten

Thnx

 

[VinnieVince]

W30 Monday wowe week 30 alweer

Squat
10x 20
8x 40
5x 60
5x 80
7x 100 dat progressive overload tho

Lat PD smal
12x 32
10x 39
10x 45
10x 52

CGBP
15x 20
15x 30
12x 40
12x 50
8x 55 paused
voelde m'n schouder een beetje, geen pijn maar wel rustig aan gedaan

Chins
3x4

 

[bricone]

goed bezig vince, hoe is het met de schouder?

 

[VinnieVince]

goed bezig vince, hoe is het met de schouder?

Merci. Dunno, heb sws al een tijd niet echt last meer gehad maar het leek gisteren wel heel licht alsof er iets niet goed zat. Vandaag geen last meer van gehad maar sws rustig aan blijven doen en langzaam verhogen. Met squat heeft dat ook prima uitgepakt