- Lid geworden
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.030
- Waardering
- 7.141
Ik volg het youtube kanaal van Wesley Vissers momenteel en moet zeggen leuk om te volgen en het motiveert ook. Nog meer mensen?
Zijn trainingen zijn compleet anders dan ik al jaren doe. Als natural altijd veel op kracht training gericht, daar waar hij vooral focust op pomp en totaal niet naar het gewicht kijkt. Nu mijn krachtwinst steeds lastiger haalbaar lijkt, veel pijntjes de dag erna en de motivatie wat daalt omdat er weinig doelen te behalen zijn lijkt een tijdige overstap naar echte hypertrofie training even een goede keuze.
In hoe verre zou zijn methode effectief kunnen zijn voor een natural. Stel ik heb met een oefening een 5rm van 100kg dan pak ik bijvoorbeeld 3 sets van 95kg met 5 reps op 9 (soms 10) RPE en klaar. Mijn warming up zo kort mogelijk om geen kracht te "verspillen" voor de echte werksets. Ik heb geleerd als natural het best gewoon zo zwaar mogelijk te trainen, met wat minder volume. Werd je sterker dan was dit ook goed voor de groei.
Vissers daarentegen pakt liever 6 setjes in piramide van 50-60-70-80-90-95 (als hij even sterk zou zijn), direct hoog in reps tot 12 herhalingen en op het einde pas 1 setje op 9 RPE. Pomp is waar het vooral om draait en hoeveel er op de halter ligt maakt hem niks uit.
Wie nog meer goede ervaringen met dit soort piramide sets waarbij je eigenlijk niet meer tot je echte 5 rm zone gaat trainen maar veel lichter pakt met meer herhalingen?
Zijn trainingen zijn compleet anders dan ik al jaren doe. Als natural altijd veel op kracht training gericht, daar waar hij vooral focust op pomp en totaal niet naar het gewicht kijkt. Nu mijn krachtwinst steeds lastiger haalbaar lijkt, veel pijntjes de dag erna en de motivatie wat daalt omdat er weinig doelen te behalen zijn lijkt een tijdige overstap naar echte hypertrofie training even een goede keuze.
In hoe verre zou zijn methode effectief kunnen zijn voor een natural. Stel ik heb met een oefening een 5rm van 100kg dan pak ik bijvoorbeeld 3 sets van 95kg met 5 reps op 9 (soms 10) RPE en klaar. Mijn warming up zo kort mogelijk om geen kracht te "verspillen" voor de echte werksets. Ik heb geleerd als natural het best gewoon zo zwaar mogelijk te trainen, met wat minder volume. Werd je sterker dan was dit ook goed voor de groei.
Vissers daarentegen pakt liever 6 setjes in piramide van 50-60-70-80-90-95 (als hij even sterk zou zijn), direct hoog in reps tot 12 herhalingen en op het einde pas 1 setje op 9 RPE. Pomp is waar het vooral om draait en hoeveel er op de halter ligt maakt hem niks uit.
Wie nog meer goede ervaringen met dit soort piramide sets waarbij je eigenlijk niet meer tot je echte 5 rm zone gaat trainen maar veel lichter pakt met meer herhalingen?
