MuscleMeat

Users who are viewing this thread

OP
Vipex

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
232
Karma
618
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Gisteravond had ik mijn legday. Daarna weinig zin om nog te loggen. Nu op het werk & even de tijd om dit alsnog te doen.

Lowerbody 1:

Squat

F: 1x6x110kg
F: 1x8x105kg
F: 1x10x100kg


Leg press
F: 2x10x220kg
F: 1x15x200kg

Bulgarian splitsquat (clusterset)
1x15x22kg
1x13x22kg
1x12x22kg

Leg curl
1x15x55kg
2x15x57,5kg

Leg extensions
3x15x55kg

Standing calve raises
5x10x bodyweight
 
OP
Vipex

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
232
Karma
618
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Paar dagen stilte op mijn log. Afgelopen week veel gewerkt, daarnaast wel getraind. Eerlijk gezegd gaat voeding momenteel niet zo goed. Moet ik morgen echt weer oppakken, voordat ik hierin doorsla.

Had deze week nog twee trainingen die ik niet heb gelogd. De eerste was UB op donderdag en de laatste LB vandaag.

Donderdag 21-10-21:
Upperbody 2:

Seated dumbbell press
F: 1x9x26kg (+2kg) (-2 reps)
F: 1x8x26kg (+2kg) (-3 reps)
F: 1x12x22kg (80%) (+2kg) (-3 reps)

Machine shoulder press (clusterset)
F: 1x15x30kg
F: 1x10x30kg
F: 1x7x30kg

Cable lateral raises
1x12x11,3kg
2x10x11,3kg

T-bar row
2x12x40kg
1x15x30kg

Latt pulldown
3x10x52kg

Face pulls
3x15x32kg

Tricep extension
3x15x24kg
1x12x24kg

EZ-bar curl
4x15x20kg

Zondag 24-10-2021
Lowerbody 2:
Romanian deadlift
F: 1x8x95kg
F: 1x7x100kg
F: 1x10x80kg (80%)


Hacksquat
F: 1x2x90kg
F: 2x10x65kg
F: 1x10x45kg (80%)

Bulgarian splitsquat
3x15x24kg

Lying leg curl
3x15x60kg

Leg extension (clusterset)
2x15x60kg
1x10x60kg

Standing calve raises
5x15x bodyweight
 
OP
Vipex

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
232
Karma
618
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Upperbody 1:

Dumbell benchpress:

F: 1x9x40kg
F: 1x7x40kg (+1 rep)
F: 1x13x32kg (80%) (+1 rep)

Incline machine press (clusterset)
F: 1x15x65kg +5kg
F: 1x8x65kg
F: 1x5x65kg

Seated chest flyes
2x15x14kg
1x16x14kg
''Deze keer zonder handgrepen gedaan en alleen de clip, voelde veel beter aan''

Pull ups
6x5x bodyweight
''Pull ups blijven zwaar, altijd al een zwakpunt geweest van mij''

Machine rows
2x15x32,5kg +2,5kg
1x15x27,5kg (80%)

V-Bar pulldown
1x15x45kg
2x12x45kg

V-Bar pushdown
4x15x50kg

Hammer curls
4x15x16kg

Lekkere training, veel oefeningen opgehoogd in gewicht.
 
OP
Vipex

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
232
Karma
618
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Weekje offline geweest. Dit weekend lekker 3 nachten naar Epe geweest samen met familie en mijn vriendin. Voeding losgelaten. Vandaag weer in de gym om de nieuwe week te starten. Upperbody 1 op het programma

Upperbody 1:

Dumbell benchpress:

F: 1x9x40kg
F: 1x7x40kg
F: 1x13x32kg (80%)

Incline machine press (clusterset)
F: 1x15x65kg
F: 1x6x65kg
F: 1x4x65kg

Seated chest flyes
3x15x14kg

Pull ups
6x5x bodyweight


Machine rows
2x15x35kg +2,5kg
1x15x30kg (80%)

V-Bar pulldown
2x13x47,3kg
1x10x47,3kg

V-Bar pushdown
4x15x50kg

Hammer curls
4x15x16kg
 
OP
Vipex

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
232
Karma
618
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Vandaag voor het eerst naar de gym geweest met een QR-code, d.m.v. mij laten testen. Heb namelijk geen vaccinaties. Enigste voordeel van dit hele circus is dat het heerlijk rustig was in de gym.

Upperbody 2:

Seated dumbbell press

F: 1x10x26kg
F: 1x9x26kg
F: 1x11x22kg (80%) (+1rep)

Machine shoulder press (clusterset)
F: 1x15x35kg
F: 2x7x35kg

Cable lateral raises
3x12x11,3kg

T-bar row
2x12x40kg
1x12x35kg (80%)

Lat pulldown
1x13x52kg
1x11x52kg
1x10x52kg

Face pull
3x15x34,3kg

Tricep extension
2x15x26kg
2x12x26kg

EZ-bar curl
4x15x20kg
 
OP
Vipex

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
232
Karma
618
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Lowerbody 1:

Squat

F: 1x5x120kg (+10kg) (-3 reps)
F: 1x7x110kg (+5kg)
F: 1x8x105kg (+5kg)


Leg press
F: 1x10x220kg
F: 1x8x220kg
F: 1x15x200kg

Bulgarian splitsquat (clusterset)
1x15x22kg
1x12x22kg

Leg curl
3x15x50kg

Leg extensions
3x15x55kg

Standing calve raises
5x10x bodyweight
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
4.535
Karma
8.823
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
> 50%
Idd, anderhalve maand stil. Meestal geen goed teken….
 
OP
Vipex

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
232
Karma
618
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Leef zeker nog, maar door drukte is het bijhouden van de log er een beetje bij ingeschoten. Mijn excuses! Hoop het wel snel weer op te pakken!
 
OP
Vipex

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
232
Karma
618
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Leek mij wel weer even goed om van te mij te laten horen hier!
Momenteel al aantal maanden onder begeleiding van een coach, bulk ingezet en van 84 kg nu inmiddels op 93kg. Dit door dagelijks 4900 kcal te eten.

Trainen gaat ook lekker! Weet nog altijd door progressive overload gewicht toe te voegen aan de trainingen!

———————— video dump 🫵🏻 ————————

🫡🫡
 

Bijlagen

  • 4BE7AB63-9864-48FB-A27E-CFA115A52E34.jpeg
    4BE7AB63-9864-48FB-A27E-CFA115A52E34.jpeg
    106,8 KB · Weergaven: 34

HardcoreMachine

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.037
Karma
2.094
goed om te lezen. bulk heeft je goed gedaan. keep it up!
 
OP
Vipex

Vipex

Cool Novice
Lid geworden
10 mei 2018
Berichten
232
Karma
618
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Vandaag weer een goede dag!

~ ochtendgewicht: 93.0 kg
~ Calorieën inname: +4700 kcal

DFB6C7E6-2CA5-4291-BF55-001C3CC7EFBB.jpeg


De training van morgen verplaatst naar vandaag. Dit i.v.m. een drukke planning aankomende week. Trainingen gaan goed, progressive overload nog altijd goed toe te passen.

Hieronder een aantal oefeningen van vandaag. 📈

 

Naar boven