Goedeavond,
Voor het eerst sinds coaching (ruim één jaar) een week echt off geweest betreft training en voeding. Personeelsfeestje —> kater —> weekend kerstmarkt maakten het deze week erg lastig.
Bekijk bijlage 573599
Vandaag wederom weer een nieuwe week, dus nieuwe kansen. Afgetrapt met een legday
Legcurl
1x16x 120kg
1x10x 125kg
1x. 9x 125kg
Hip adductor
1x17x 79kg
1x12x 73kg
Hacksquat
1x6x120kg (had geaimt op min. 8 reps 🤬)
1x13x100kg
Single leg legpress
1x10x 100kg
1x10x 100kg
1x 7x 115kg
Dumbbell romanian deadlift
1x13x 100kg (2x 50kg)
1x10x 100kg
1x 10x 80kg
Standing calve raises
2x12x 120kg