- Lid geworden
- 4 nov 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 21%
- Topic Starter
- #21
'Een makkelijke training'. Het was verre van een makkelijke training. Bijna al mijn doelen gehaald .
Training Dinsdag
SQ: 5*5*115kg
DL:5*5*155kg
MP:5*5*55kg Pff eerste setje werd het helemaal zwart voor me ogen en kon nog net recht blijven staan.
BOR: 5*5*95kg
BP: 4*90, 3*5*85, 4*85 (omg die 4e rep van mijn laatste set was echt dodelijk, het was op het randje).
Voedsel Zondag
50g havermout
40g pindakaas
**** geen gezonde wok op mijn werk
1Groot wit Brood
3ei
1plak ham
1plak kaas
380g kalkoen
300g kalkoen
200g tomaten
100g champignons
125g speciaal afbakbrood
40g whey
500g kwark
Voedsel Maandag:
120g Whey
100g Ontbijtgranen
360g tonijn
1appel
80g noten
50g kalkoen
100g tomaten
50g champignons
Voedsel Dinsdag:
50g ontbijtgranen
80g Whey
4ei-eiwit
2ei
400g wortelen
550g kalkoen
500g kwark
400g ananas
Junkfood (stom):
6 aardappelkrokketen
40ml mayo
2 witte boterhammen
Meting vanochtend 104kg...
Morgen 4*12 Doelen:
SQ: 100kg
DL: 120kg
MP: 45kg
BOR:80kg
BP: 70kg
Later ook nog de calorieen opschrijven en vanmiddag/vanavond 2uur cardio
Training Dinsdag
SQ: 5*5*115kg
DL:5*5*155kg
MP:5*5*55kg Pff eerste setje werd het helemaal zwart voor me ogen en kon nog net recht blijven staan.
BOR: 5*5*95kg
BP: 4*90, 3*5*85, 4*85 (omg die 4e rep van mijn laatste set was echt dodelijk, het was op het randje).
Voedsel Zondag
50g havermout
40g pindakaas
**** geen gezonde wok op mijn werk
1Groot wit Brood
3ei
1plak ham
1plak kaas
380g kalkoen
300g kalkoen
200g tomaten
100g champignons
125g speciaal afbakbrood
40g whey
500g kwark
Voedsel Maandag:
120g Whey
100g Ontbijtgranen
360g tonijn
1appel
80g noten
50g kalkoen
100g tomaten
50g champignons
Voedsel Dinsdag:
50g ontbijtgranen
80g Whey
4ei-eiwit
2ei
400g wortelen
550g kalkoen
500g kwark
400g ananas
Junkfood (stom):
6 aardappelkrokketen
40ml mayo
2 witte boterhammen
Meting vanochtend 104kg...
Morgen 4*12 Doelen:
SQ: 100kg
DL: 120kg
MP: 45kg
BOR:80kg
BP: 70kg
Later ook nog de calorieen opschrijven en vanmiddag/vanavond 2uur cardio
Laatst bewerkt: