AndroidHealthClinic

Vissertje zijn blog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Hopen... Ik vind het altijd zo oneerlijk dat ik dikkere, lelijkere kuiten heb dan iemand die het dubbel weegt :(.
Ik geloof niet dat jij lelijke kuiten heb, je hebt betere kuiten dan Visser, gespierde kuiten zijn gewoon mooi.
 
Ik geloof niet dat jij lelijke kuiten heb, je hebt betere kuiten dan Visser, gespierde kuiten zijn gewoon mooi.

Ze zijn niet gespierd... Gewoon vet :roflol:.
 
Jij hebt genoeg om trots op te zijn, als je perfect was is het ook niet leuk.

Deze kan zo in het topic "wat maakte jou dag goed"

Als je een vrouw was dat had je een kusje van me gekregen :heart:
 
Hey mensen, ik leef nog :)

Onrustige tijden gehad, de relatie met mijn vriendin is weer verbroken en gaan nu als goede vrienden verder door het leven. Gaat al een maand of 2 erg goed gelukkig. Intussen een nieuwe vrouw leren kennen waarmee het naar alle waarschijnlijkheid iets gaat worden (alleen makkelijk is het niet, iets met getrouwd zijn en dat soort dingen :duh:)

Maar goed, het gaat dus verder prima hier en vandaag de eerste training in de gym weer gehad, man o man wat ben ik blij dat ik weer in de gym was... Was echt oprecht genieten.

Wel wat kracht ingeleverd maar ga het weer rustig opbouwen, en niet zoals gewoonlijk gelijk volle bak willen gaan en dan een week niet kunnen bewegen van de spierpijn :roflol:

Dit was de train (vrije training, gewoon om er weer ff in te komen

---------------------------------------

Squat
15X 20Kg
10X 40Kg
10X 60Kg
5X 70Kg
5X 80Kg
5X 80Kg
5X 80Kg

OHP
10X 20Kg
10X 30Kg
5X 35Kg
5X 35Kg
5X 35Kg (dat viel even vies tegen, schaam me bijna voor het gewicht)

Bicep curl EZ bar)
10X lege bar
10X +10Kg
10X +15Kg
10X +15Kg
10X +15Kg

Calf raises in smith (devicit)
10X 20Kg
10X 30Kg
10X 40Kg
10X 40Kg
10X 40Kg

Cable chest fly's
10X 2.5Kg
10X 5Kg
10X 7.5Kg
10X 7.5Kg
10X 7.5Kg

Seated leg curls
10X 22.5Kg
10X 30Kg
10X 35Kg
10X 35Kg
10X 35Kg

Facepull
10X 15Kg
10X 17.5Kg
10X 17.5Kg
10X 17.5Kg

Tricep pull down
10X 17.5Kg
10X 21.25Kg
10X 25Kg


Dat was hem weer. Volgende gereserveerde training is dinsdag om 12 uur
 
heey visser is back
pak de draad maar weer lekker op, niks beter dan een paar keer per week door die gym heen stuiteren
En nooit zeggen dat je handig bent met verbouwingen :D
sterker nog, bij de eerste de beste klus die je ''moet'' doen de waterleiding doorzagen, op de bovenverdieping
ze vragen je nooit meer:D
 
Fijn dat je ook terug onder de gym levenden bent :D !
Jammer om te horen dat het niet gewerkt heeft met je vriendin, maar soms moet je dingen loslaten natuurlijk.

Niets aantrekken van de gewichten atm, gewoon lekker je ding doen in het begin en weer rustig opbouwen! Ik volg alvast weer met veel plezier :).
 
Hallo allemaal,

Weer een drukke maar goede week gehad. 2X kunnen trainen nog deze week en zal ze hier nog even loggen. OHP ging weer een stuk beter en kon de 3X5 met 40Kg boven verwachting goed doen. Dat geeft moed :D

7-7-2020
Bench press
10X 20Kg
10X 30Kg
10X 40Kg
10X 50Kg
5X 55Kg
5X 60Kg
5X 60Kg
5X 60Kg

Deadlift
10X 60Kg
10X 80Kg
5X 100Kg
5X 120Kg
5X 120Kg
5X 120Kg

DB ROW
10X 10Kg
10X 12Kg
10X 14Kg
10X 14Kg
10X 14Kg

Calf raise in smith (deficit)
10X 40Kg
10X 50Kg
10X 50Kg
10X 50Kg

chin up's
10X BW
8X BW
6X BW

------------------------------------------
10-7-2020
OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 35Kg
2X 37.5Kg
5X 40Kg
5X 40Kg
5X 40Kg

DB chest fly's
12X 8Kg
12X 8Kg
12X 8Kg

Bicep curls EZ bar
12X lege stang
12X +10Kg
12X +12.5Kg
12X +12.5Kg
12X +12.5Kg

Decline crunch
12X
12X
12X

Seated cable row
12X 35Kg
12X 42.5Kg
12X 50Kg
12X 50Kg
12X 50Kg

Tricep pull down
12X 15Kg
12X 17.5Kg
12X 21.25Kg
12X 21.25Kg
12X 21.25Kg


Dat was hem.... Maandag avond om 18.15 weer gereserveerd in de gym... Dan weer met mn schema aan de slag
 
Man, 40 kg OHP is op 2/3 van je BW, uitstekend hoor, ik denk echt wel eens dat jouw verwachtingen gebaseerd zijn op gasten van 100+ kilo.
En 2xBW deadlifts for reps ..... wauw :haar:
 
Man, 40 kg OHP is op 2/3 van je BW, uitstekend hoor, ik denk echt wel eens dat jouw verwachtingen gebaseerd zijn op gasten van 100+ kilo.
En 2xBW deadlifts for reps ..... wauw :haar:

Dat is idd echt netjes.
 
Bij deze de training van gister nog ff loggen. Ging lekker en heb weer lekker gesquat, heb van de 2de werkset een filmpje gemaakt. 90kg ging erg goed en heerlijk diep...

Filmpje 5x90

Lb training

Squat
10x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
3x 70kg
2x 80kg
1x 85kg
5x 90kg
5x 90kg
5x 90kg

Goodmornings
10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Calf raises in Smith
10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

Walking lunges
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
 
Gaat lekker. Volgende keer niet VVS filmen. :p
 
Back
Naar boven