XXL Nutrition

Vitamine D3 25000iu


Bezoekers in topic

Brab0

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
5.567
Waarderingsscore
10.082
Hey BB’ers,

Ik krijg op recept vitamine D3 voorgeschreven (ik maak weinig tot geen vitamine D aan).
Nu krijg ik capsules van 25000iu. Deze dien ik 1x per maand in te nemen.
Ik heb totaal geen verstand van wat dit getal precies zegt.
Moet ik dit vaker dan 1x per maand innemen omdat ik bodybuild of is deze hoeveelheid genoeg volgens jullie?
 

Brab0

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
5.567
Waarderingsscore
10.082
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Ben ik de enige die vitamine D gebruikt :p
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
20.714
Waarderingsscore
34.351
Lengte
1m89
Massa
102kg
Vetpercentage
1%
Ik neem 1x per dag een tabletje, dosis weet ik zo gauw niet. Standaardpotjes van XXL, Bulk Powders of het Kruidvat.
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
20.714
Waarderingsscore
34.351
Lengte
1m89
Massa
102kg
Vetpercentage
1%
1000 iu zie ik
 

Brab0

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
5.567
Waarderingsscore
10.082
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
17.303
Waarderingsscore
16.764
Lengte
1m82
Massa
92kg
Ik neem 3000iu per maand en mijn vrouw ook, bij haar is laatst o.a. haar bloed bepaald op vIt. D en die was hoger dan gemiddeld maar nog ruim binnen de marge. 25000iu per maand is dus niet heel veel als je nu een te laag gehalte hebt.
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
31.160
Waarderingsscore
17.715
Lengte
1m95
Massa
102kg
Vetpercentage
11%
Ik suppleer zelf 3000 IU dagelijks. De meeste mensen die weinig buitenkomen, of om andere redenen nauwelijks vit D aanmaken, hebben in de regel tenminste 2000 IU dagelijks nodig voor een adequaat niveau (>75 nmol/L serum-25(OH)D).
 

skydirk

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 apr 2003
Berichten
7.624
Waarderingsscore
1.431
Hey BB’ers,

Ik krijg op recept vitamine D3 voorgeschreven (ik maak weinig tot geen vitamine D aan).
Nu krijg ik capsules van 25000iu. Deze dien ik 1x per maand in te nemen.
Ik heb totaal geen verstand van wat dit getal precies zegt.
Moet ik dit vaker dan 1x per maand innemen omdat ik bodybuild of is deze hoeveelheid genoeg volgens jullie?
Veel te weinig. 25.000 IU mag je om de week of om de 10 dagen nemen. Laat dan je bloed weer eens nemen na 6 maanden en dan weet je of je goed zit. Ik neem 3000 iu per dag maar heb gedurende een jaar maar 1000 iu per dag genomen en mijn bloedanalyse gaf aan dat dit te weinig was. Ik zat toen nog binnen de range maar juist boven de minimum grens. Sindsdien neem ik weer 3000iu per dag en is alles weer ok volgens mijn laatste bloedanalyse. 3000 iu per dag is ook wat mijn dokter mij aanraadt.
 

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
5.097
Waarderingsscore
7.087
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Ik neem 5000iu a 6000 iu per dag. In de zomer zak ik naar 3000iu per dag.

Deze goochem neemt zo te horen 15000iu dagelijks (ik hoorde niet goed of hij nu 15000iu zei of zelfs 50000iu)
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
4.946
Waarderingsscore
7.138
Ik neem dagelijks 3 caps van 2500iu
In de zomer misschien 2.
 

euphorea

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
20.239
Waarderingsscore
10.965
Lengte
1m83
1000 iu zie ik
Ik neem al een paar jaar drie van deze tabletjes per dag. Smaak is nog lekker ook.
 
  • Like
Waarderingen: BB_

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
2.580
Waarderingsscore
2.334
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vetpercentage
18%
2000iu p/d baat het niet schaad ook niet. Daarnaast ook multivitamine.
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
5.108
Waarderingsscore
4.421
Lengte
1m80
Massa
72kg
Ik suppleer zelf 3000 IU dagelijks. De meeste mensen die weinig buitenkomen, of om andere redenen nauwelijks vit D aanmaken, hebben in de regel tenminste 2000 IU dagelijks nodig voor een adequaat niveau (>75 nmol/L serum-25(OH)D).
Dat is aanzienlijk meer dan wat het Voedingscentrum adviseert!
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
31.160
Waarderingsscore
17.715
Lengte
1m95
Massa
102kg
Vetpercentage
11%
Dat is aanzienlijk meer dan wat het Voedingscentrum adviseert!
Klopt, dat is ook gewoon veelte weinig. Zie bijv.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27460266/

Nearly 70% of all athletes showed an insufficient (50-75 nmol/l) or a deficient (<50 nmol/l) 25(OH)D concentration at baseline. After 12 months, serum 25(OH)D concentration had increased more in the 2200 IU/day group (+50±27 nmol/l) than the sufficient group receiving no supplements (+4±17 nmol/l; P<0.01) and the 1100 IU/day group (+25±23 nmol/l; P<0.05). Supplementation with 2200 IU/day vitamin D resulted in a sufficient 25(OH)D concentration in 80% of the athletes after 12 months.
Dus bij één op de vijf was 2200 IU dagelijks zelfs nog onvoldoende bij deze groep.
 

skydirk

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 apr 2003
Berichten
7.624
Waarderingsscore
1.431
Om te weten of je niet teveel neemt, moet je af en toe eens een bloedafname laten doen. Teveel vit D geeft later serieuze problemen door calciumafzettingen in bloedvaten, organen, enz... Het probleem is dat die problemen pas later opduiken wanneer het al te laat is. Ik weet dat ik bijvoorbeeld met 3000iu per dag op een goede waarde blijf zitten. Mijn dokter zegt dat dit voor iedereen anders is maar dat 3000 iu een gemiddelde richtlijn is.
 

Vypaw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
1.248
Waarderingsscore
1.596
Lengte
1m72
Massa
74kg
Vetpercentage
16%
Ik neem altijd 5000iu per dag
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
31.160
Waarderingsscore
17.715
Lengte
1m95
Massa
102kg
Vetpercentage
11%
Om te weten of je niet teveel neemt, moet je af en toe eens een bloedafname laten doen. Teveel vit D geeft later serieuze problemen door calciumafzettingen in bloedvaten, organen, enz... Het probleem is dat die problemen pas later opduiken wanneer het al te laat is. Ik weet dat ik bijvoorbeeld met 3000iu per dag op een goede waarde blijf zitten. Mijn dokter zegt dat dit voor iedereen anders is maar dat 3000 iu een gemiddelde richtlijn is.
Je moet daarvoor wel héél veel slikken.
 

Naar boven