Vitaminen

[Ano_93433]

Yo brahs, heb plots weer wat last van acne en ben wat supps aan het zoeken om daar weer vanaf te raken.
Aangezien ik niet zoveel verstand heb van vitaminen etc. enkele vragen uit onwetendheid.

1)
Bij zink staat er bv. bij Zink Gluconaat van Now Foods dat er 50mg per tablet in zit.
http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/zinc/now-foods/now-zinc-gluconaat/#ingredienten

Nu lees ik op een andere site:

Wat is veilig?
De maximaal veilige dosis voor zink is 25 mg per dag.
http://www.vitamine-info.nl/alle-vitamines-en-mineralen-op-een-rij/zink/

Wat mijn vraag is is dus wel duidelijk; de maximale dosis is 25mg en in die supp zit er 50mg, please explain.

2)
De multi vit van Swanson bevat 3000microgram vitamine A beta caroteen en bijna 1500 microgram vitamine A palmitaat.
http://www.bodyenfitshop.nl/vitamin...amine-mineral/?sqr=swanson mult&#ingredienten

Wat is het verschil tussen die beta caroteen en palmitaat ?

Alsook las ik: Voor volwassenen ligt de bovengrens op maximaal 3000 microgram vitamine A per dag.
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-a.aspx

Als je die multi vit neemt krijg je dus best heel de dag geen vitamine A meer binnen?

3)
Een minder technische vraag, ter zijde i.v.m.:
http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/omega-3/now-foods/high-quality-omega-3-1000-mg/

Ik lees dat omega-3 goed is tegen acne maar er zijn net zoveel artikelen die tegendeel beweren. Heeft iemand hier een gefundeerde mening over?

 

[Jwdoetookmee]

Yo brahs, heb plots weer wat last van acne en ben wat supps aan het zoeken om daar weer vanaf te raken.
Aangezien ik niet zoveel verstand heb van vitaminen etc. enkele vragen uit onwetendheid.

1)
Bij zink staat er bv. bij Zink Gluconaat van Now Foods dat er 50mg per tablet in zit.
http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/zinc/now-foods/now-zinc-gluconaat/#ingredienten

Nu lees ik op een andere site:

Wat is veilig?
De maximaal veilige dosis voor zink is 25 mg per dag.
http://www.vitamine-info.nl/alle-vitamines-en-mineralen-op-een-rij/zink/

Wat mijn vraag is is dus wel duidelijk; de maximale dosis is 25mg en in die supp zit er 50mg, please explain.

2)
De multi vit van Swanson bevat 3000microgram vitamine A beta caroteen en bijna 1500 microgram vitamine A palmitaat.
http://www.bodyenfitshop.nl/vitamin...amine-mineral/?sqr=swanson mult&#ingredienten

Wat is het verschil tussen die beta caroteen en palmitaat ?

Alsook las ik: Voor volwassenen ligt de bovengrens op maximaal 3000 microgram vitamine A per dag.
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-a.aspx

Als je die multi vit neemt krijg je dus best heel de dag geen vitamine A meer binnen?

3)
Een minder technische vraag, ter zijde i.v.m.:
http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/omega-3/now-foods/high-quality-omega-3-1000-mg/

Ik lees dat omega-3 goed is tegen acne maar er zijn net zoveel artikelen die tegendeel beweren. Heeft iemand hier een gefundeerde mening over?

1) mineralen worden over het algemeen redelijk goed uitgescheiden met de urine (ik dacht dat er bij natrium, calcium, magnesium en kalium een redelijke correlatie was tussen inname en excretie via urine). IJzer, zink, en koper minder goed/slecht (de rest weet ik zo even niet). Zink wordt dus opgeslagen in het lichaam. Je kan dus rustig een tablet nemen van 50mg als je per dag 11 nodig hebt, maar dat moet je dan niet elke dag doen; een overschot stapelt zich op omdat het slecht wordt uitgescheiden.

2)beta caroteen is een van de vormen van vitamine A (pro-vitamine A, wordt omgezet in vitamine A in het lichaam), palmitaat is een verbinding met palmitinezuur. Zal wel als oplosmiddel dienen, omdat vitamine A een vetoplosbare vitamine is.

3)er zijn weinig tot geen supplementen die echt goed werken tegen acne, anders zouden er niet zulke belachelijk dure crempjes enzo zijn (die ook nauwelijks werken). Sommigen hier op het forum zweren bij extreme doseringen van vitamine B5, misschien kan je daar eens naar kijken.

met multivitamines altijd opletten dat je niet chronisch overdoseert.

 

[Nielsj2k]

Ik heb een maand+ 10gr vitamine B5 genomen en daarvan ook 2 weken 20mg zink. Mijn ouders vertelden mij dat mijn acne erger is geworden, ben er dan maar mee gestopt.

 

[Ano_93433]

Allright denk dat ik het ga houden bij een gewone multvitamine en fish oil die ik sowieso al nam...