Fitness Seller

voedindsschema, Tips en verbeteringen?


Lucazth

Novice
Lid geworden
1 okt 2019
Berichten
4
Waardering
1
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
19%
Hoi,

Gister heb ik mijn voedingsschema op dit forum geplaatst. Ik wist nog niet echt wat ik wilde en het klopte ook niet helemaal. Nu naar meer info hebben opgezocht heb ik besloten om te gaan cutten. Ik wil mijn dagelijkse kcal op 2100 zetten. nu heb ik het volgende schema gemaakt, Ik train ongeveer 5 dagen per week. ik denk dat ik mijn vet omhoog moet doen maar ik weet niet hoe ik dit nog extra kan doen. advies/tips/opmerkingen hoor ik graag.
Alvast bedankt
voeding.png
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
28.085
Waardering
12.303
Lengte
1m68
Heb je je onderhoud wel berekend?
want dit lijkt me met 5x trainen per week wel erg weinig ook al is het een cut.

En anders havermout wat minder en/of muesli wat minder en een vetbron daarbij doen.
1 sinasappel minder en daar wat noten bij

Maar vetten toch wel minimaal 80 gram zien te krijgen.
 

Bovenaan