- Lid geworden
- 8 jun 2007
- Berichten
- 572
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
All,
Ik zit op dit moment in een cut waarbij ik rondom de 2100 kcal nuttig iedere dag. Het principe wat ik hanteer om aan deze 2100 kcal te komen is een beetje een mix van een voedingsschema vs IIFYM meaning ik heb een redelijk vast patroon qua voeding (lees: er zitten een x aantal producten standaard in mijn maaltijden maar hanteer geen schema wat ik van ma t/m zo strikt volg) maar soms nog wel eens wat ruimte voor wat extra's wat ik dan volgens het IIFYM principe opvul. Ik monitor en log alles volgens de app 'Fatsecret' wat ik overigens prima vind werken..
Nu is het principe volgens Jwdoetookmee dat je afvalt volgens het kcal in vs kcal out principe en daar geloof ik zelf ook in. Ik probeer echter toch redelijk clean te eten ondanks dat in JW's post wordt gesuggereerd dat het eigenlijk niet veel uitmaakt wat je eet, zolang je maar niet over je totaal kcal heengaat.
Anyway, om een lang verhaal kort te maken, wat is clean? Wanneer eet je dus echt clean volgens de BB standaarden en hoe clean is mijn voeding op dit moment?
Hier even een opsomming van wat ik vandaag heb gehad over 2 maaltijden (doe IF en eet tussen 12.00 en 18.00):
- 2 sneetjes bruinbrood
- 20 mg vita d'or smeerboter
- 2 plakken 48+ jonge kaas
- 4 gekookte eieren
- 4 schepjes whey eiwit poeder
- 50 gram ongezouten cashewnoten
- 80 gr gekookte aardappelen
- 150 gr kip
- 200 gram sperziebonen
E: 192
K: 112
V: 98
Tot: 2100 kcal
Verder neem ik vit D3/C en multivit en drink ik 2 á 3 liter water per dag.
De vraag is dus, is dit clean? In mijn ogen 80/20 wel?
Ik zit op dit moment in een cut waarbij ik rondom de 2100 kcal nuttig iedere dag. Het principe wat ik hanteer om aan deze 2100 kcal te komen is een beetje een mix van een voedingsschema vs IIFYM meaning ik heb een redelijk vast patroon qua voeding (lees: er zitten een x aantal producten standaard in mijn maaltijden maar hanteer geen schema wat ik van ma t/m zo strikt volg) maar soms nog wel eens wat ruimte voor wat extra's wat ik dan volgens het IIFYM principe opvul. Ik monitor en log alles volgens de app 'Fatsecret' wat ik overigens prima vind werken..
Nu is het principe volgens Jwdoetookmee dat je afvalt volgens het kcal in vs kcal out principe en daar geloof ik zelf ook in. Ik probeer echter toch redelijk clean te eten ondanks dat in JW's post wordt gesuggereerd dat het eigenlijk niet veel uitmaakt wat je eet, zolang je maar niet over je totaal kcal heengaat.
Anyway, om een lang verhaal kort te maken, wat is clean? Wanneer eet je dus echt clean volgens de BB standaarden en hoe clean is mijn voeding op dit moment?
Hier even een opsomming van wat ik vandaag heb gehad over 2 maaltijden (doe IF en eet tussen 12.00 en 18.00):
- 2 sneetjes bruinbrood
- 20 mg vita d'or smeerboter
- 2 plakken 48+ jonge kaas
- 4 gekookte eieren
- 4 schepjes whey eiwit poeder
- 50 gram ongezouten cashewnoten
- 80 gr gekookte aardappelen
- 150 gr kip
- 200 gram sperziebonen
E: 192
K: 112
V: 98
Tot: 2100 kcal
Verder neem ik vit D3/C en multivit en drink ik 2 á 3 liter water per dag.
De vraag is dus, is dit clean? In mijn ogen 80/20 wel?