Beste allemaal,
Even een vraag.....
Direct na het trainen neem ik altijd 5 gram creatine + shake (500 ml melk met 70 gram brinta en milk protein van bulkpowders.)
Is het misschien beter om eerst chocomel te drinken met een banaan voor de snelle koolhydraten en dan daarna pas mijn shake zoals hierboven beschreven?
P.S. ik train meestal begin van de middag.
Even een vraag.....
Direct na het trainen neem ik altijd 5 gram creatine + shake (500 ml melk met 70 gram brinta en milk protein van bulkpowders.)
Is het misschien beter om eerst chocomel te drinken met een banaan voor de snelle koolhydraten en dan daarna pas mijn shake zoals hierboven beschreven?
P.S. ik train meestal begin van de middag.