KnockedOut666
Novice
- Lid geworden
- 25 jun 2021
- Berichten
- 13
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m72
Hey, hoe leest dit?
Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit.
.Kwark 500 g(250g)
.4x rijstenwafel met halve avocado en 60 g kalkoen beleg(verdeeld over 2 momenten)+whey
.tonijn met sla tomaat komkommer 1 EL yogonaise
. 100 g kip met 100 g zilvervliesrijst en 200 g broccoli.
.Kwark 500g (250g)
Momenteel eet ik 1 bak kwark extra per dag.
Ik heb anti psychotica gehad en detentie, kliniek. En zit aan het einde van mijn traject. Merkte echt dat ik na 1 jaar niks doe helemaal op 0 moest beginnen en heb nu 4 weken een schematje van internet en denk nu aan 3x p.w. 5x5 stronglifts te gaan doen. Dus ik heb de app gedownload en die belooft een resultaat waarmee ik kan leven. Squats en deadlifts van 130 kg in 12 weken.
Graag train ik efficiënt. Het voedingsschema heb ik van realsupps gedownload. Ook heb ik ooit een schema gekocht voor voeding en dat ziet er als volgt uit & ga hier mee starten rond augustus. (Heb het binnen mijn budget laten passen en heb goedkope whey, vitamines en magnesium)
Maaltijd 1: 2 scoops whey met 45/45 havermout en Brinta met water en 25 g rozijnen
Maaltijd 2: 4 rijstenwafels met 70g kalkoenfilet (eigenlijk brood met margarine)
Maaltijd 3: 25 gram Amandel, appel, shake
Maaltijd 4: 100 gram macaroni, pastasaus, 150 gram gehakt, 200 gram groentes
Maaltijd 5: 100 gram Rijst(zilvervlies), 200 gram kippenborstfilet en 200 gram groentes.
Maaltijd 6: 250 gram skyr met 1 EL honing.
Maaltijd 7: optioneel 3 eieren maar dit valt buiten mijn budget voorlopig
(Dit schema komt van bodybuilders team Triple S)
Denk aan een schema van 5x5 zoals ik al zei en daarna wilde ik een schema aanschaffen bij Marchman Strenght kosten 10 dollar voor een 5 Day swole split.
Ben dus door medicatie Knocked Down maar krabbel er weer bovenop. Fauna van 25 kilo vet waarvan 15 alweer kwijt door keto dieet.
Hopelijk is geld snel minder een issue. En kan ik ook weer gaan werken.
Alles is wel berekendnop calorieën en macro's en ik zal wat flinker aan de bak moeten qua cardio maar hiervoor krijg ik een nieuwe mountainbike in september. Op flink wat calorieën te doden.
Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit.
.Kwark 500 g(250g)
.4x rijstenwafel met halve avocado en 60 g kalkoen beleg(verdeeld over 2 momenten)+whey
.tonijn met sla tomaat komkommer 1 EL yogonaise
. 100 g kip met 100 g zilvervliesrijst en 200 g broccoli.
.Kwark 500g (250g)
Momenteel eet ik 1 bak kwark extra per dag.
Ik heb anti psychotica gehad en detentie, kliniek. En zit aan het einde van mijn traject. Merkte echt dat ik na 1 jaar niks doe helemaal op 0 moest beginnen en heb nu 4 weken een schematje van internet en denk nu aan 3x p.w. 5x5 stronglifts te gaan doen. Dus ik heb de app gedownload en die belooft een resultaat waarmee ik kan leven. Squats en deadlifts van 130 kg in 12 weken.
Graag train ik efficiënt. Het voedingsschema heb ik van realsupps gedownload. Ook heb ik ooit een schema gekocht voor voeding en dat ziet er als volgt uit & ga hier mee starten rond augustus. (Heb het binnen mijn budget laten passen en heb goedkope whey, vitamines en magnesium)
Maaltijd 1: 2 scoops whey met 45/45 havermout en Brinta met water en 25 g rozijnen
Maaltijd 2: 4 rijstenwafels met 70g kalkoenfilet (eigenlijk brood met margarine)
Maaltijd 3: 25 gram Amandel, appel, shake
Maaltijd 4: 100 gram macaroni, pastasaus, 150 gram gehakt, 200 gram groentes
Maaltijd 5: 100 gram Rijst(zilvervlies), 200 gram kippenborstfilet en 200 gram groentes.
Maaltijd 6: 250 gram skyr met 1 EL honing.
Maaltijd 7: optioneel 3 eieren maar dit valt buiten mijn budget voorlopig
(Dit schema komt van bodybuilders team Triple S)
Denk aan een schema van 5x5 zoals ik al zei en daarna wilde ik een schema aanschaffen bij Marchman Strenght kosten 10 dollar voor een 5 Day swole split.
Ben dus door medicatie Knocked Down maar krabbel er weer bovenop. Fauna van 25 kilo vet waarvan 15 alweer kwijt door keto dieet.
Hopelijk is geld snel minder een issue. En kan ik ook weer gaan werken.
Alles is wel berekendnop calorieën en macro's en ik zal wat flinker aan de bak moeten qua cardio maar hiervoor krijg ik een nieuwe mountainbike in september. Op flink wat calorieën te doden.
