Hallo iedereen,
Sinds een maandje terug ben ik weer begonnen met fitness. Dit omdat ik door klierkoorts op 2 maanden tijd 10 kilo aan lichaamsgewicht ben verloren. Ik ga nu 5x per week (als ik tijd heb 6x) en mijn schema ziet er als volgt uit:
maandag: borst
dinsdag: rug
woensdag: benen
donderdag: schouders
zaterdag: biceps en triceps
Ik train de grote spiergroepen apart omdat dit voor mijn lichaam beter aanvoelt.
Nu heb ik alleen nog twijfels over mijn voeding, en of ik eventueel nog enkele supplementen zou moeten nemen.
mijn voedingsschema ziet er ongeveer zo uit.
Ontbijt: havermout + stuk fruit + shake (whey protein)
10.00u: stuk fruit/ pasta/ kip/ ei
's middags: wat de pot schaft
15.00u: stuk fruit
's avonds: wat de pot schaft
na training: whey protein shake
voor het slapen: 500g milsani kwark van aldi
Vallen supplementen nog aan te raden voor mij? twijfel er een beetje over omdat ik nog maar maandje bezig ben
Sinds een maandje terug ben ik weer begonnen met fitness. Dit omdat ik door klierkoorts op 2 maanden tijd 10 kilo aan lichaamsgewicht ben verloren. Ik ga nu 5x per week (als ik tijd heb 6x) en mijn schema ziet er als volgt uit:
maandag: borst
dinsdag: rug
woensdag: benen
donderdag: schouders
zaterdag: biceps en triceps
Ik train de grote spiergroepen apart omdat dit voor mijn lichaam beter aanvoelt.
Nu heb ik alleen nog twijfels over mijn voeding, en of ik eventueel nog enkele supplementen zou moeten nemen.
mijn voedingsschema ziet er ongeveer zo uit.
Ontbijt: havermout + stuk fruit + shake (whey protein)
10.00u: stuk fruit/ pasta/ kip/ ei
's middags: wat de pot schaft
15.00u: stuk fruit
's avonds: wat de pot schaft
na training: whey protein shake
voor het slapen: 500g milsani kwark van aldi
Vallen supplementen nog aan te raden voor mij? twijfel er een beetje over omdat ik nog maar maandje bezig ben