- Lid geworden
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
DBB'ers,
Ik heb een vriendin die ook ontzettend graag wil gaan sporten, maar door werk en vrienden komt het er vaak niet van. Vanochtend heeft ze me gezegd dat ze er nu echt 110% voor wil gaan, en dat ik haar zo veel mogelijk help! Natuurlijk heb ik gelijk ja gezegd, omdat ik natuurlijk passie voor de sport heb! Maar na een paar uurtjes denken besef ik dat ik eigenlijk niets van voeding/training voor vrouwen afweet, laat staan iets over het hormonale stelsel van een vrouw! Het belangrijkste om mee te beginnen vind ik de voeding, ze wil voornamelijk wat BF droppen, dus de voeding zal optimaal moeten zijn. Dus, lets do it from the top, hoe reken je voor een vrouw het BMR uit, hebben vrouwen evenveel eiwit ( 1.5-2g per kilo BW ) als mannen nodig en zijn er over het algemeen nog tips van de vrouwen hier?
Kwa training zal ze voornamelijk thuis sporten, eens in de week zal ze met mij meegaan om een wat serieuzere training te doen in een gym. Cardio doet ze graag, dus dat is geen probleem, ze houd van hardlopen dus die vetverbranding zal snel op gang komen vermoed ik!
Dames van DBB, help me out!
-SebastiaanG
Ik heb een vriendin die ook ontzettend graag wil gaan sporten, maar door werk en vrienden komt het er vaak niet van. Vanochtend heeft ze me gezegd dat ze er nu echt 110% voor wil gaan, en dat ik haar zo veel mogelijk help! Natuurlijk heb ik gelijk ja gezegd, omdat ik natuurlijk passie voor de sport heb! Maar na een paar uurtjes denken besef ik dat ik eigenlijk niets van voeding/training voor vrouwen afweet, laat staan iets over het hormonale stelsel van een vrouw! Het belangrijkste om mee te beginnen vind ik de voeding, ze wil voornamelijk wat BF droppen, dus de voeding zal optimaal moeten zijn. Dus, lets do it from the top, hoe reken je voor een vrouw het BMR uit, hebben vrouwen evenveel eiwit ( 1.5-2g per kilo BW ) als mannen nodig en zijn er over het algemeen nog tips van de vrouwen hier?
Kwa training zal ze voornamelijk thuis sporten, eens in de week zal ze met mij meegaan om een wat serieuzere training te doen in een gym. Cardio doet ze graag, dus dat is geen probleem, ze houd van hardlopen dus die vetverbranding zal snel op gang komen vermoed ik!
Dames van DBB, help me out!
-SebastiaanG