XXL Nutrition

Voeding kale per 28-8-07

Users who are viewing this thread

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Mijn voedingsschemaper 28-8-08

Bedoeling is een lichte cleane bulk.

Stats op het moment;
1.69
87kg
vet% gok ik rond de 10% ;
(6 punts meting was laatst 8%, maar klopt IMO niet )

Laag in koolhydraten, omdat ik daar erg gevoelig voor ben qua vetopslag.
Tussendoor eet ik extra groenten. Extra wortels, tomaten, etc

Naarmate ik hoger in de kcals moet, zal ik kh toevoegen.

4p3p4co.jpg

6csbx37.jpg


download link ;
Voedingschema 28-8-07.xls
 
Laatst bewerkt:

Ripaf

Evil Ecto
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 okt 2006
Berichten
2.890
Karma
5
Damn, dat is wss leuk om dat elke avond klaar te maken :bang:
 
OP
KaLe

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Damn, dat is wss leuk om dat elke avond klaar te maken :bang:

Ben nooit meer dan 15 minuten aan het koken..
- Die eitjes bij het ontbijt zijn in 1-2 minuten klaar
- Kip gaat op de grill voor 2 dagen
- Spaghetti voor 2 keer
- Vis voor 2 keer
- Rijst voor 2 dagen

Alles behalve de eieren, kook je in 1 keer.
 

Ripaf

Evil Ecto
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 okt 2006
Berichten
2.890
Karma
5
Ben nooit meer dan 15 minuten aan het koken..

Hoezo ? Je hebt toch rijst / spaghetti / kipfilet en panga op het menu staan.

Of maak je direct een voorraad voor een paar dagen.

Bij rijst doe ik dit ook, maar kipfillet kan je toch maar een paar daagjes goed houden ?
 

Ripaf

Evil Ecto
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 okt 2006
Berichten
2.890
Karma
5
Whoops, had je reply niet gezien. My bad !
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.790
Karma
17.530
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Lijkt me heerlijk als je dat allemaal kunt eten en toch niet stijgt in vet% :p

EDIT: die Vital Cracotte -> geen KH, wel eiwit? Waar vind je die?
En in Tonijn zitten normaal toch geen KH ... enfin, in die van mij toch niet ...
 

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
damn kale had wel gedacht dat jij een kcal of 500 erboven zou moeten zitten man, wazig, ik eet op off dagen dat wat jij eet op kt dagen en op kt dagen nog zo'n 400 kcal erbij.... en aankomen... nou marginaal, but if it works for you :P
 
OP
KaLe

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
EDIT: die Vital Cracotte -> geen KH, wel eiwit? Waar vind je die?
En in Tonijn zitten normaal toch geen KH ... enfin, in die van mij toch niet ...

aaha **** gast, je bent scherp. Heb het een en ander door mekaar lopen gooien.. :eek:
 

jeremia

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2005
Berichten
1.237
Karma
1
sinds wanneer zit er in tonijn koolhydraten???of bedoel je een tonijnsalade ofzo..
 
OP
KaLe

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Lijkt me heerlijk als je dat allemaal kunt eten en toch niet stijgt in vet% :p

EDIT: die Vital Cracotte -> geen KH, wel eiwit? Waar vind je die?
En in Tonijn zitten normaal toch geen KH ... enfin, in die van mij toch niet ...

sinds wanneer zit er in tonijn koolhydraten???of bedoel je een tonijnsalade ofzo..

Aangepast. Was nog te vroeg waarschijnlijk :D
 
OP
KaLe

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
damn kale had wel gedacht dat jij een kcal of 500 erboven zou moeten zitten man, wazig, ik eet op off dagen dat wat jij eet op kt dagen en op kt dagen nog zo'n 400 kcal erbij.... en aankomen... nou marginaal, but if it works for you :P

Vergeet niet dat ik een zittend beroep heb. Mijn vorige bulkdieeten liepen wel eens op tot 5 a 6000kcal. Maarja, echt meerwaarde zat er niet in, aangezien het vet% enorm omhoog liep. Ik zal ook wel langzaam omhoog gaan met de cals. Maar ik moet gewoon opletten wat ik eet. Liefst vreet ik de hele dag door. RichardV eet zelfs net zo veel of misschien zelfs minder dan ik en hij is 145kg, dus het zegt allemaal niets. Ik ben gewoon wat voorzichtiger geworden en ga nu voor kwaliteitsmassa ipv zoveel mogelijk kg's gainen.
 

indekay

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2007
Berichten
2.541
Karma
23
Lengte
2m26
Massa
157kg
Vetpercentage
6%
Eet je dan iedere dag identiek hetzelfde? Of wissel je kipfilet eens af met biefstuk, tonijn vervangen door zalm, cracottes door volkoren brood ...?
 

Smoothmold

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 nov 2003
Berichten
5.768
Karma
6
wat is cottage cheese ook al weer? Ziet er goed uit voor de rest. Volgende week ik ook weer een strak schema.
 

ManuelP

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mei 2007
Berichten
464
Karma
0
Wat schaft jij veel man, tering ! Super dat je dat zo kan eten per dag, super schema! ;)
 

arjenjacq

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
286
Karma
0
wat is cottage cheese ook al weer? Ziet er goed uit voor de rest. Volgende week ik ook weer een strak schema.

Ik eet die Hüttenkáse (is het zelfde als cottage cheese) van de Lidl die is werkelijk niet te vreten.

Maar die Brinta Kale eet je die met water of melk, ik zelf eet 150gram brinta 's morgens met 900mlmelk.
 

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
Ik eet die Hüttenkáse (is het zelfde als cottage cheese) van de Lidl die is werkelijk niet te vreten.

Maar die Brinta Kale eet je die met water of melk, ik zelf eet 150gram brinta 's morgens met 900mlmelk.

die cottage cheese is idd te vadsig om te vreten, maar wel heel rijk aan eiwitten..
 

MarcJ

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2006
Berichten
2.470
Karma
10
Lengte
1m86
Massa
118kg
Vetpercentage
20%
Vergeet niet dat ik een zittend beroep heb. Mijn vorige bulkdieeten liepen wel eens op tot 5 a 6000kcal. Maarja, echt meerwaarde zat er niet in, aangezien het vet% enorm omhoog liep. Ik zal ook wel langzaam omhoog gaan met de cals. Maar ik moet gewoon opletten wat ik eet. Liefst vreet ik de hele dag door. RichardV eet zelfs net zo veel of misschien zelfs minder dan ik en hij is 145kg, dus het zegt allemaal niets. Ik ben gewoon wat voorzichtiger geworden en ga nu voor kwaliteitsmassa ipv zoveel mogelijk kg's gainen.

Hmm ja, ik snap je wel hoor, maar ik dacht iemand met zoveel massa gewoon meer tot zich moest nemen om aan te komen... das alles. Richard is gewoon ontroerend goed, die bewegen de hele dag niet = niet zo veel kcal behoefte :P:P

eens kijken hoe het voor je werkt, suc6 in ieder geval. :cool:
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Neem je geen melk bij je Brinta? En het zijn weinig kCals, maar als jij er op vooruit gaat, is dat het belangrijkste uiteraard.
 
OP
KaLe

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Neem je geen melk bij je Brinta? En het zijn weinig kCals, maar als jij er op vooruit gaat, is dat het belangrijkste uiteraard.

Nogmaals, ik heb niet veel nodig. Ik zit de hele dag op mijn reet ;) Ik eet liever 5000kcals per dag, maar dan word ik alleen maar vet. Maar ik ga ook langzaam omhoog met de kcals.

Ik neem verder geen melk. Hou ik teveel vocht van vast.
 

Naar boven