XXL Nutrition

Voeding na het trainen

Users who are viewing this thread

Big Swizzle

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
25
Karma
0
Wat kan je nou het beste eten/drinken op het moment dat je uit de gym komt ? Ik neem altijd een AA-tje na het trainen en als ik thuis kom een shake en dan mn avondeten.
 

Lowrider

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
11 jul 2004
Berichten
151
Karma
0
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
Zorg dat je voldoende snelle koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt dus neem zo'n 1 gram dextrose per kilo vetvrije massa en ca. 30 gram whey eiwit.
 

zuivelproduct

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 jan 2003
Berichten
279
Karma
0
Big Swizzle zei:
Wat kan je nou het beste eten/drinken op het moment dat je uit de gym komt ? Ik neem altijd een AA-tje na het trainen en als ik thuis kom een shake en dan mn avondeten.
Moet voldoende zijn, mits het maar genoeg snelle Kh bevat en genoeg eiwitten.

Een stevige avondmaaltijd kan geen kwaad!
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Karma
40
De snelle koolhydraten idd gelijk na je training nemen, en na een half uurtje ongeveer je whey.
 

JimmyH

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 feb 2004
Berichten
1.908
Karma
0
0,8 gr. dextrose per kg vvm
 

Donny25

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 apr 2004
Berichten
338
Karma
0
JimmyH zei:
0,8 gr. dextrose per kg vvm
Mij is hier verteld op het board dat als je bijv. 30 gr whey neemt na je training je 60 gram dextrose moet nemen. De verhouding moest 1:2 zijn...

Is dit nou weer niet goed, want af en toe heb je van die tegenstrijdige antwoorden daar word je gewoon niet goed van!
 

Apenootje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2004
Berichten
1.828
Karma
0
Ik dacht dat die :0,8 gr. dextrose per kg vvm
de optimale hoeveelheid was voor een goede shot insuline, onafhankelijk van de hoeveelheid whey.
Dus als je daarvan afwijkt, de insuline respons minder is.
 

Apenootje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2004
Berichten
1.828
Karma
0
Welkom! ;)
Koolhydraten die heel snel worden opgenomen, zoals: glucose/dextrose, fructose, maltose.
 

stylo

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2004
Berichten
70
Karma
0
k snap di shakes nooit egt k nam ze eerst toen kwam k 10 kilo in aan in een week bij wijze van en kreeg gelijk puisten enso en hier lees ik dat iedereen een shake erna neemt :O
 

ArieWillem

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
703
Karma
0
Vraagje, waar haal je in godsnaam veel dextrose vandaan?? Ik heb 80 kg vetvrije massa, dan moet ik dus na elke training iets van 80 gr. dextrose door mn shake smijten??????? Dat worden wel heel veel pakkies dextro energy??? :D
 

bartp

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
27 mei 2004
Berichten
5.600
Karma
1
A-J zei:
Vraagje, waar haal je in godsnaam veel dextrose vandaan?? Ik heb 80 kg vetvrije massa, dan moet ik dus na elke training iets van 80 gr. dextrose door mn shake smijten??????? Dat worden wel heel veel pakkies dextro energy??? :D

dextrose kan je ook in zakken van 500 gr. kopen. AH bij zonnatura spullen nog geen 2 euro
 

kingnbajam

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
1.157
Karma
1
Apenootje zei:
Welkom! ;)
Koolhydraten die heel snel worden opgenomen, zoals: glucose/dextrose, fructose, maltose.

haal fructose maar uit dat rijtje. Na je workout zal dat zeker geen insulinepiek veroorzaken.
 

pat21

Lamme tak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
20 nov 2002
Berichten
14.717
Karma
424
stylo zei:
k snap di shakes nooit egt k nam ze eerst toen kwam k 10 kilo in aan in een week bij wijze van en kreeg gelijk puisten enso en hier lees ik dat iedereen een shake erna neemt :O


WOW dit lijkt verrekt veel op Breezah-taal. Schrijf eens normaal man! :rolleyes:
 

gorgasm

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 jun 2004
Berichten
835
Karma
0
bij ons kun je n drank bestellen=>n groot glas met super protein 95+halfvolle melk, maar denk niet dat je dan aan 30gr whey komt
dus had ik gedacht van die thuis te nemen(weet dan wat erin zit) maar vlak na mn training ist iig niet(zit 1/2u tssn)
 

postal

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
12 feb 2004
Berichten
1
Karma
0
bartp zei:
dextrose kan je ook in zakken van 500 gr. kopen. AH bij zonnatura spullen nog geen 2 euro

En hoe krijg ik het binnen (water, melk?) ?
 

Apenootje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 mei 2004
Berichten
1.828
Karma
0
Intraveneus of gewoon snuiven :D

nee, gewoon bij je whey in je shakebekertje pleuren, water erbij, shaken en zoepn!
 

Naar boven