Voeding na 's avonds trainen

[HarryV]

Ik train meestal 's avonds, rond 19.00 uur. Om 18.00 uur eet ik een behoorlijke maaltijd. 19.00 uur dus trainen, vlak voor trainen bcaa en na trainen dextrose + bcaa. Wat is nu verstandig, want na het trainen, rond 20.00 zit ik nog vrij vol van de maaltijd van 18.00 uur. Ik neem nu rond 20.30 uur een whey-shake en tegen 22.30 uur (voor het slapen gaan) kwark. Dus geen koolhydraten meer. Zijn de koolhydraten uit de dextrose genoeg of moet ik het nog anders aanpakken?

 

[shenanigans]

Cool story bro. Veel behandeld onderwerp is veel behandeld.

 

[beesting]

Gewoon een maaltijd nemen, is niets verkeerd aan. (zoek, en gij zult vinden)

 

[HarryV]

Gewoon een maaltijd nemen, is niets verkeerd aan. (zoek, en gij zult vinden)

Snap dat een maaltijd goed is, maar dan de whey en kwark laten staan? Anders lijkt het me overkill..

 

[NixX]

Neem na de training bv nog een maaltijd met kip en een "kleine hoeveelheid" rijst.

 

[FrankSnip]

ligt aan je voedingsschemahoe en wat er mogelijk is, gewoon eten wat je kunt.

eventueel nog een boterham met beleg of wat nootjes of weet ik veel wat, kunnen weinig advies geven als we helemaal niks van je voeding weten...

 

[beesting]

Snap dat een maaltijd goed is, maar dan de whey en kwark laten staan? Anders lijkt het me overkill..

Gewoon in 1x nemen?