- Lid geworden
- 30 jun 2010
- Berichten
- 455
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Ik train meestal 's avonds, rond 19.00 uur. Om 18.00 uur eet ik een behoorlijke maaltijd. 19.00 uur dus trainen, vlak voor trainen bcaa en na trainen dextrose + bcaa. Wat is nu verstandig, want na het trainen, rond 20.00 zit ik nog vrij vol van de maaltijd van 18.00 uur. Ik neem nu rond 20.30 uur een whey-shake en tegen 22.30 uur (voor het slapen gaan) kwark. Dus geen koolhydraten meer. Zijn de koolhydraten uit de dextrose genoeg of moet ik het nog anders aanpakken?