Voeding na slin

[VincPiana]

Iemand nog goed advies over voeding na een slin inject (postwo).

Dacht zelf aan :

-shake met dextrose en creatine
- 15 min erna opnieuw shake (whey)
-een uur erna vaste voeding (proteine, koolhydraten)
-een uur erna hetzelfde

Begin toch nog met een bang hart aan de slin daarmee graag zoveel advies mogelijk.

 

[Pleister]

Aminozuren toevoegen bij je dextrose en creatine.

Hoeveel dextrose neem je? Is namelijk belangrijk dat je niet te weinig neemt.

Voor de rest ziet t er goed uit

 

[VincPiana]

Aminozuren toevoegen bij je dextrose en creatine.

Hoeveel dextrose neem je? Is namelijk belangrijk dat je niet te weinig neemt.

Voor de rest ziet t er goed uit

aminozuren neem ik tijdens het traine en na het traine dus die zitten erbij.
Dextrose dacht ik aan zo'n 60 tot 80 gram. Zal afhange van dosis slin.

 

[VincPiana]

Die 1st shake direct na training. Mag dit ook leangainer zijn of best enkel whey nemen?

 

[Pleister]

Enkel whey naar mijn mening. 60 gram dextrose en 15 min later alweer zo flinke hoeveelheid cards zorgt gegarandeerd voor vet opslag icm insuline

 

[VincPiana]

Enkel whey naar mijn mening. 60 gram dextrose en 15 min later alweer zo flinke hoeveelheid cards zorgt gegarandeerd voor vet opslag icm insuline

dus gewoon 2 maal na elkaar enkel whey (1stx met sups)
en erna 2 maal vaste voeding ?

hoeveel gram proteine zal ik best nemen per whey? zo'n 50?
sorry voor al die vragen maar wil zeker alles goed doen!

 

[Pleister]

Nee 1x whey is voldoende. Eerste keer alleen dextrose met aminozuren en creatine. 15 min later de whey en 45-60 min erna de complexe carbs met proteine. Tijd kan je zelf beetje indelen, ligt eraan hoe je t zelf aanvoelt met een hypo ofzo.

 

[Ano_91_34]

Je kunt ook uitproberen hoe je stabiel blijft op een bepaalde gram dextrose , heb verhalen gehoord dat je eigenlijk niet zoveel nodig hebt.
Dus als je bang bent om vet aan te komen kun je proberen 5 gr per iu , en cola bij de hand houden.

 

[Pleister]

Hoeveelheid word overdreven idd. Ik zelf deed 50 gram dextrose voor 8iu

 

[VincPiana]

oke thanks ! begin er waarschijnlijk woensdag mee. morge gym gesloten

 

[Ano_91_34]

Succes dude , ga je loggen?

beste wensen.

 

[Ano_80_24]

Ik heb verschillende protocollen gedaan.

Een hele tijd deed ik:
15 minuten voor de training 10iu slin + 100 gram dextrose + 80 gram whey
Tijdens de training 100 gram dextrose + 20 gram aminozuren steeds een slokje drinken
Na de training 40 gram whey

Heb ook wel dit gedaan:
60 minuten voor de training 10iu slin + 200 gram havermout + 80 gram whey
Tijdens de training 20 gram aminozuren (+ wat dextrose als ik me wat lichtjes begon te voelen)
Na de training 200 gram havermout + 80 gram whey

De tweede manier is een stuk schoner en heb je minder zwaar gevoel op de maag met trainen.
Tegenwoordig neem ik het lekker sochtends bij het ontbijt, maar moet wel toegeven dat de pomp die je krijgt als je het neemt tijdens training absoluut bruut is

 

[Ano_91_34]

Wat is de reden dat jij pre wo prikt?

 

[flip van hout]

ik heb een tijdje 8iu PWO genomen en 10 min na de prik 50g dextrose en 50g brinta. Uur later 100g rijst 200g kip. Nooit last gehad van hypo what so ever, volgende keer 10iu proberen met misschien iets meer complexcarbs nin de shake.

 

[Ano_80_24]

Wat is de reden dat jij pre wo prikt?

Gaat spierafbraak tijdens het trainen tegen en de pomp is ongelofelijk.

 

[VincPiana]

Ben er nu 2 dagen met bezig. dit is het geworde :

slin
direct erna 50gram dextrose, 10 gram creatine en SAA's (blox)
5minutjes later whey isolaat
uur daarna rijst(200gram) + kip + groene groente
uur daarna rijst of pasta(200gram) + vlees + groenten

1st maaltijd vaste voeding is steeds dezelfde , 2de maatijd hangt ervanaf wat er hier word klaargemaakt. bij 2de maaltijd ook zo min mogelijk vetten.

 

[Pleister]

En hoe bevalt t tot nu toe?

 

[SHREDDEDBRAH]

Ben er nu 2 dagen met bezig. dit is het geworde :

slin
direct erna 50gram dextrose, 10 gram creatine en SAA's (blox)
5minutjes later whey isolaat
uur daarna rijst(200gram) + kip + groene groente
uur daarna rijst of pasta(200gram) + vlees + groenten

1st maaltijd vaste voeding is steeds dezelfde , 2de maatijd hangt ervanaf wat er hier word klaargemaakt. bij 2de maaltijd ook zo min mogelijk vetten.

En je zegt me niks

 

[VincPiana]

En hoe bevalt t tot nu toe?

Kan er nog niet veel van zeggen na zo'n korte tijd. Nog geen last gehad van hypos e.d
vanaf morgen op 10iu postwo.
volgende week eens testen prewo

---------- Post toegevoegd Fri 4 Jan 2013 om 23:01 ----------

En je zegt me niks

Heb er nog niet veel over te melden Zelfde antwoord als hierboven. morge 10iu en volgende week eens preworkout.

 

[Ano_91_34]

Gaat spierafbraak tijdens het trainen tegen en de pomp is ongelofelijk.

Zie daar eigenlijk de meer waarden er niet van om te gebruiken pre ,meestal heb je een uur van te voren een maaltijd gehad en tijdens eventueel bcaa, zou dan eerder de voorkeur nemen in de ochtend en post, waneer je in katabool bent.