Voeding ok?

[Blashing123]

Beste leden.. Dit is wat vandaag eet. Is dit soort eten goed ? Mijn doel is Om af te vallen iemand tips wat beter kan?

 

[Ano_210923]

Macro's pls

Edit: again, veel, te, weinig
Hoe lang / zwaar ben je?

 

[Blashing123]

Macro's pls

Edit: again, veel, te, weinig
Hoe lang / zwaar ben je?

Is toch al wat meer als gisteren he... Ik be 1.80 en weeg 120 gewoon een dikzak dus niks spieren

 

[Ano_210923]

Is toch al wat meer dan gisteren he... Ik be 1.80 en weeg 120 gewoon een dikzak dus niks spieren

1300cal voor een kerel van 120kg, nee, dat mag echt wel wat meer zijn. Helemaal als je er nog naast sport. Wat zijn je macros nu? (Koolhydraten, eiwitten en vetten)

 

[Blashing123]

1300cal voor een kerel van 120kg, nee, dat mag echt wel wat meer zijn. Helemaal als je er nog naast sport. Wat zijn je macros nu? (Koolhydraten, eiwitten en vetten)

Ben je hier wat mee?

 

[Ano_210923]

Ben je hier wat mee?

Nee, hoeveel grammen gaat het om .

 

[Blashing123]

Nee, hoeveel grammen gaat het om .

154g kool 95g eiwit 41g vet

 

[Ano_210923]

154g kool 95g eiwit 41g vet

Vetten mogen wel naar 80ish en eiwitten richting de 200 drukken .

 

[Kapitano]

1. Bereken eerst je caloriebehoefte, daar zijn genoeg online tools voor te vinden.
2. Ga hier een paar honderd calorieën onder zitten.
3. Dit hou je bij door alles wat je eet in te voeren in een app zoals Myfitnesspal.
4. Maak wekelijks foto’s in hetzelfde licht en weeg jezelf regelmatig.
5. Neem de tijd.

Wil je afvallen op een manier zodat je ook dingen kunt blijven eten die je écht lekker vindt: verdiep je dan in IIFYM.

Succes!

 

[chrash]

1. Bereken eerst je caloriebehoefte, daar zijn genoeg online tools voor te vinden.
2. Ga hier een paar honderd calorieën onder zitten.
3. Dit hou je bij door alles wat je eet in te voeren in een app zoals Myfitnesspal.
4. Maak wekelijks foto’s in hetzelfde licht en weeg jezelf regelmatig.
5. Neem de tijd.

Wil je afvallen op een manier zodat je ook dingen kunt blijven eten die je écht lekker vindt: verdiep je dan in IIFYM.

Succes!

Ik ga akkoord met bovenstaand.