Hallo
Ik heb een voeding schema wat i best goed voor mij denk ik. Ik noem nu gewoon wat ik vandaag heb gegeten.
In de ochtend brinta met melk, omdat ik nu vakantie heb 2 weken sta ik ong om 11 uur op daarna rond 12-1 uur eet ik 2 boterhammen eentje met pindakaas en de andere met 2 plakjes kipfilet op bruin brood . Als ik die dag moet trainen eet ik voor het sporten een banaan en na het sporten drink ik chocomelk. Ik train rond 2-3 nu dus als ik klaar ben met het sporten wacht ik ong 30 min dan eet ik 3 gebakken eieren met silverrijst. soms ook sla en tonijn erbij tonijn is nu op.. daarna heb ik kip met paprika gebakken in yoghurt saus in een wrap.Avond eten pasta met kip in een tomaten saus. Hierna ga ik yoghurt met muesli eten rond 9-10 uur .
Is dit voldoende eten met mijn stats - 68 tot 70 kilo was 2-3 weken geleden dat ik mezelf had gewogen dus ik denk dat ik rond de 70 weeg. en ik ben rond de 1.83. Het enige wat anders is tijdens school is dat ik om 7 uur wakker word dan eet ik ook brinta maar van 9 tot 3 kan ik niks anders eten dan de 3 boterhammen die ik meeneem.Dus het is moeilijk om een vast voeding schema te hebben voor mij want soms heb ik ook buitenschoolse activiteiten enz enz. Dus voldoet die schema of niet? en zijn er nog tips?
Ik heb een voeding schema wat i best goed voor mij denk ik. Ik noem nu gewoon wat ik vandaag heb gegeten.
In de ochtend brinta met melk, omdat ik nu vakantie heb 2 weken sta ik ong om 11 uur op daarna rond 12-1 uur eet ik 2 boterhammen eentje met pindakaas en de andere met 2 plakjes kipfilet op bruin brood . Als ik die dag moet trainen eet ik voor het sporten een banaan en na het sporten drink ik chocomelk. Ik train rond 2-3 nu dus als ik klaar ben met het sporten wacht ik ong 30 min dan eet ik 3 gebakken eieren met silverrijst. soms ook sla en tonijn erbij tonijn is nu op.. daarna heb ik kip met paprika gebakken in yoghurt saus in een wrap.Avond eten pasta met kip in een tomaten saus. Hierna ga ik yoghurt met muesli eten rond 9-10 uur .
Is dit voldoende eten met mijn stats - 68 tot 70 kilo was 2-3 weken geleden dat ik mezelf had gewogen dus ik denk dat ik rond de 70 weeg. en ik ben rond de 1.83. Het enige wat anders is tijdens school is dat ik om 7 uur wakker word dan eet ik ook brinta maar van 9 tot 3 kan ik niks anders eten dan de 3 boterhammen die ik meeneem.Dus het is moeilijk om een vast voeding schema te hebben voor mij want soms heb ik ook buitenschoolse activiteiten enz enz. Dus voldoet die schema of niet? en zijn er nog tips?
