- Lid sinds
- 25 jan 2011
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
Goedemiddag,
Al enkele jaren let ik goed op mijn voeding en ben ik lekker aan het trainen.
Vanaf maandag start ik met Winny orals.
Nu zou ik graag willen weten wat jullie van mijn voedingsschema vinden, welke ik wil volgen tijdens deze kuur.
23 jaar.
74 kg.
14% bf.
178 cm.
+- 1810 kCal nodig in rust.
Mijn doel is om spiermassa aan te komen, maar ook om mijn buikvet weg te krijgen. Aangezien ik volledig stop met drinken en erg clean ga eten, hoop ik mijn buikvet weg te krijgen. Ik snap dat je anders niet spiermassa kan gainen en vet kan verbranden.
Ik train 4 a 5x per week. Hierbij van plan om ook na elke training plusminus 20 minuutjes te fietsen omdat de vetverbranding hoog is na krachttraining.
Is het aan te raden om in de ochtend bij het opstaan 2 pilletjes te nemen, smiddags 1 en savonds weer 2? Of 3 sochtends en 2 savonds? En meteen bij het opstaan, dus op een lege maag? Of na het ontbijt?
Ik heb calorieen berekend aan de hand van de FatSecret app en die zegt dat ik hiermee ongeveer 2750 caloriën binnenkrijg. 56.68 vet. 339.92 Koolhydr. 222.87 eiwit.
Lijkt me misschien beter om wat koolhydraten te vervangen voor vettigheid, zoals avocado en/of walnoten?
Graag jullie advies!! Zoals gezegd ga ik aan Winny's, dus volgens mij moet ik wel rond de 2900 caloriën gaan zitten.
Hoop van jullie te horen
Greetz.
Al enkele jaren let ik goed op mijn voeding en ben ik lekker aan het trainen.
Vanaf maandag start ik met Winny orals.
Nu zou ik graag willen weten wat jullie van mijn voedingsschema vinden, welke ik wil volgen tijdens deze kuur.
23 jaar.
74 kg.
14% bf.
178 cm.
+- 1810 kCal nodig in rust.
Mijn doel is om spiermassa aan te komen, maar ook om mijn buikvet weg te krijgen. Aangezien ik volledig stop met drinken en erg clean ga eten, hoop ik mijn buikvet weg te krijgen. Ik snap dat je anders niet spiermassa kan gainen en vet kan verbranden.
Ik train 4 a 5x per week. Hierbij van plan om ook na elke training plusminus 20 minuutjes te fietsen omdat de vetverbranding hoog is na krachttraining.
Is het aan te raden om in de ochtend bij het opstaan 2 pilletjes te nemen, smiddags 1 en savonds weer 2? Of 3 sochtends en 2 savonds? En meteen bij het opstaan, dus op een lege maag? Of na het ontbijt?
Ik heb calorieen berekend aan de hand van de FatSecret app en die zegt dat ik hiermee ongeveer 2750 caloriën binnenkrijg. 56.68 vet. 339.92 Koolhydr. 222.87 eiwit.
Lijkt me misschien beter om wat koolhydraten te vervangen voor vettigheid, zoals avocado en/of walnoten?
Graag jullie advies!! Zoals gezegd ga ik aan Winny's, dus volgens mij moet ik wel rond de 2900 caloriën gaan zitten.
Hoop van jullie te horen

Greetz.